|
Брусья или отжимния от пола?
|
|
| SHUKRA | Дата: Суббота, 23.01.2010, 17:03 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Мужики подскажите что лучше делать. отжимания от пола или отжимания на брусьях?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 23.01.2010, 17:53 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Если рассматривать эти два упражнения, то можно уловить их идентичность в общей нагрузке на грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и в меньшей степени на мышцы спины (широчайшую мышцу, трапецевидную мышцу). Чем же отличаются эти упражнения? Да тем, что в отжиманиях на брусьях можно использовать дополнительное отягощение, а вот в отжиманиях от пола нельзя! Некоторые пытаются отжиматься с рюкзаком, или блином на спине. Это все неудобно, и непрактично! А вот залезть на брусья с грузом на поясе Вам ничто не мешает! В любом случае отжимания от пола проигрывают, отжиманиям на брусьях! Тем более что при отжиманиях на брусьях задействовано больше мышечных групп, нежели при отжиманиях. Не расмартивайте мое утверждение, как элемент самодурства. Каждое упражнение полезно! Вот например для боксера, будут очень полезны отжимания (на кулаках например)! А вот для накачки и хорошей проработки - отжимания на брусьях! Без груза работать не рекомендую!
|
| |
| |
| alll | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:05 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| рекомендую внести в рацион отжимания на пальцах
|
| |
| |
| SHUKRA | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:06 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| А что это даст? Пальцы накачаются?
|
| |
| |
| alll | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:19 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| кисти рук,предплечья,трицепс-вы попробуйте и сами потом решите Добавлено (23.01.2010, 18:19)
---------------------------------------------
Я имел в виду дополнение к брусьям
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:19 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Кисти рук - да, предплечья - наполовину, а вот про трицепс - качается и без пальцев (на ладонях). Трицепс - это разгибатель руки, и работает он во всех типах отжиманий от пола!
|
| |
| |
| SHUKRA | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:22 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Что бы качать предплечия, нужно делать сгибание кистей с гантелями  вроде бы
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:25 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (SHUKRA) Что бы качать предплечия, нужно делать сгибание кистей с гантелями biggrin вроде бы  Верхняя часть тела нагружается по полной! Даже пресс иногда болит после жестких тренировок!
|
| |
| |
| alll | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:26 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Согласен,только на пальцах интереснее,потому что +кисти.
Сам отжимаюсь разными способами
|
| |
| |
| SHUKRA | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:38 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| А как вы совмещаете отжимания от пола с брусьями? Програмку можно?
|
| |
| |
| alll | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:42 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| сейчас лечу травму-могу только отжиматься от пола ,а дальше посмотрим
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 23.01.2010, 18:58 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
|  а что за травма?!
|
| |
| |
| alll | Дата: Суббота, 23.01.2010, 19:03 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| к теме не касается-перелом
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 23.01.2010, 19:06 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Виноват лед?
|
| |
| |
| SHUKRA | Дата: Суббота, 23.01.2010, 19:21 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Травма она и в африке травма ((( у меня деприсняк, когда не тренируюсь (((
|
| |
| |
