|
усталость в груди
|
|
| stck | Дата: Четверг, 22.09.2011, 20:11 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| собсно такое дело - при отжиманиях на брусьях не ощущаю того, что грудь нагружается)
все время делаю грудным стилем, пробовал разные варианты - с ногами впереди, сзади. ноль эффекта, руки сильно болят после тренировки, а грудь хоть бы хны.
не понимаю, может я что-то не так делаю? хотелось бы подкачать именно грудь, т.к трицепс тренировал перед этим, занимаясь чисто подтягиваниями (~4 месяца только их).
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 22.09.2011, 20:20 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Похоже руки слабоваты. Попробуй поделать W-лесенку с интервалом 10-15сек: http://www.turnik.org/forum/32-385-1 .
Или выполняй подходы со спрыгиванием, когда после последнего повторения в подходе спрыгиваешь с брусков и в течении 10-15 сек встряхиваешь руками и потом снова на брусья - повторять сколько сможешь:
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/turnik/podtjagivanija_na_turnike_so_sprygivaniem/19-1-0-365
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Четверг, 22.09.2011, 20:28 |
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 22.09.2011, 20:34 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Первое - трицепс ты не тренировал,т.к. подтягивания - упражнение не на трицепс.
Второе - нет боли в груди? Как давно брсьями занимаешься? Если рабочие веса растут,но боли нет - это нормально.Добавлено (22.09.2011, 20:34)
---------------------------------------------
мб предварительное томление попробовать?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| stck | Дата: Четверг, 22.09.2011, 20:51 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Quote Похоже руки слабоваты.
хм, мне казалось наоборот - если болят руки, значит они на себя нагрузку берут , а грудь не осиливает )
Quote (massa) Первое - трицепс ты не тренировал,т.к. подтягивания - упражнение не на трицепс.
попутно же со спиной и трицепс растет, не ? ) делал прямым хватом, на уровне плеч
Quote Второе - нет боли в груди? Как давно брсьями занимаешься? Если рабочие веса растут,но боли нет - это нормально.
недели 3 уже. растут, но у меня такое ощущение что только руки сильнее становятся)
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 22.09.2011, 21:53 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (stck) попутно же со спиной и трицепс растет, не ? ) делал прямым хватом, на уровне плеч
Попутно только бицепс.
Quote (stck) хм, мне казалось наоборот - если болят руки, значит они на себя нагрузку берут , а грудь не осиливает )
мб наоборот - если руки болят,значит сильнее устают и,а грудь не чувствует нагрузки,т.к. она для неё по каким-либо причинам мала? )
НАпиши вообще какой мах на брусьяъ,как на них занимаешься.Добавлено (22.09.2011, 21:53)
---------------------------------------------
p.s. Quote (stck) все время делаю грудным стилем, пробовал разные варианты - с ногами впереди, сзади. ноль эффекта, руки сильно болят после тренировки, а грудь хоть бы хны.
Дело не только в ногах.Еще положение и наклон корпуса,разведение/не разведение локтей роль играют.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 22.09.2011, 22:27 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| stck, на полную амплитуду отжимаешься?
|
| |
| |
| stck | Дата: Четверг, 22.09.2011, 22:46 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| ну как обьяснить, как занимаюсь.
http://www.youtube.com/watch?v=ZxcRQwQSs1U
(ссылку взял с этого же форума)
как-то так)
Quote (massa) Попутно только бицепс.
везде. где не читал, пишут что прямой хват это трицепс + спина))
ты точно не путаешь с обратным то ?)
Сообщение отредактировал stck - Четверг, 22.09.2011, 22:49 |
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 22.09.2011, 22:54 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (stck)
везде. где не читал, пишут что прямой хват это трицепс + спина))
ты точно не путаешь с обратным то ?)
При обратном и при прямом работает спина и бицепс.Просто от хвата нагрузка либо сильнее либо слабее на бицепс.
Трицепс в подтягиваниях никаким боком не касается.
Везде читать ты этого не мог,т.к. везде не может быть столько XYNTbI 
Трицепс работает вместе с грудью в отжиманиях на брусьях,от пола,в жиме лежа.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 22.09.2011, 22:58 | Сообщение # 9 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (stck) везде. где не читал, пишут что прямой хват это трицепс + спина))
ты точно не путаешь с обратным то ?)
он точно не путает с обратным...Добавлено (22.09.2011, 22:58)
---------------------------------------------
Quote (stck) т.к трицепс тренировал перед этим, занимаясь чисто подтягиваниями (~4 месяца только их).
т.е. ты всего занимаешься 4 месяца?
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 22.09.2011, 22:59 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230948
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230949
Может только я слепой и не вижу тут никакой работы трицепса...Добавлено (22.09.2011, 22:59)
---------------------------------------------
Quote (mer3av4ik)
т.е. ты всего занимаешься 4 месяца?
И заметь - только подтягиваниями...
Шутю за деньги
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 22.09.2011, 23:02 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| massa может он того же мнения как помнишь тема про качается ли грудь при подтягивании, и все что бы угомонились уж согласились что минимум там чего то учавствует... может и тут у него ппц как косвенно и минимально трицепс качается а вместе с ним и анальное кольцо  Добавлено (22.09.2011, 23:01)
---------------------------------------------
Quote (massa) http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230948
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=attach&type=post&id=230949
тоже читаешь фредриха делавье )))Добавлено (22.09.2011, 23:02)
---------------------------------------------
Quote (massa) И заметь - только подтягиваниями...
у него видать трицуха вообще не въеб я от 4х месяцев что увидел ее от подтягиваний
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 22.09.2011, 23:02 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) анальное кольцо
хахахахахаха.
Всякое может быть,но я хз как надо подтягиваться чтобы в работу включался и трицепс 
Quote (mer3av4ik) тоже читаешь фредриха делавье )))
Картинки смотрю
Шутю за деньги
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 22.09.2011, 23:05 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (massa) ,но я хз как надо подтягиваться чтобы в работу включался и трицепс
как всегда... минимальное участие типа его щас прийдет и кто нибудь скажет
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 22.09.2011, 23:07 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) минимальное участие типа его щас прийдет и кто нибудь скажет
Я уже догадываюсь кто ...Ну да ладно,раз у него трицепс в подтягиваниях качается,это ж хорошо - сразу три мышечные группы за одно упражнение прокачивает (не считая кольца,конечно же )
Шутю за деньги
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 22.09.2011, 23:09 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| massa, кстати у тебя есть эта книга доступная для печати? Добавлено (22.09.2011, 23:09)
---------------------------------------------
а если по теме конечно.... то я по началу тоже не чувствовал грудь... руки уставали и все... со времеем то ли технику поменял.. то ли сиськи просто расти стали... но чувствую теперь когда на бруьсях отжимаюсь
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
