Отжимания Ганнибала АКА французский жим лежа своим весом
|
|
Freestylerhyme | Дата: Вторник, 09.07.2013, 18:50 | Сообщение # 31 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Так что дрочи свой турник с доп. .Вот в чем твоя проблема то оказывается) Мнительный ты больно и истеричный. Куда мне тя учить то когда сам только учусь. Будь здоров
|
|
| |
Zedd8 | Дата: Вторник, 30.07.2013, 20:59 | Сообщение # 32 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Классные отжимания ребят,раньше делал их,и у меня очень неплохо работала поясница,напрягалась )
Задача к концу лета: 1)Нормальный спичаг ноги врозь 2)Передний вис 3)Хорошая стойка на руках
|
|
| |
underchronos | Дата: Среда, 31.07.2013, 00:15 | Сообщение # 33 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| micstura, =) Мне понравился жим узким хватом стоя за голову. Локти в сторону разводить надо. Очень акцентированная нагрузка получается. Очень. Именно длинная головка прям.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
|
| |
Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 12:49 | Сообщение # 34 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| а ваще кто проверял и может сказать: что эффективней базовей и почему - отжимания ганнибала с грузом или франц жим железом?)
|
|
| |
Marko1337 | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 13:32 | Сообщение # 35 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Freestylerhyme,
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю! Всем, кто ушел – желаю счастливого пути! А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
|
| |
yamayka | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 17:00 | Сообщение # 36 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) а ваще кто проверял и может сказать: что эффективней базовей и почему - отжимания ганнибала с грузом или франц жим железом?) базовей, думаю, отжимания ганибалла, т.к. нагрузки можно распределить между трицепсом и поясницей и прочими стабилизаторами. но мне кажется, толку от этой базовости никакого (упражнение по биомеханике неестественное, пресловутого гормонального всплеска, которого ждут от многосуставных упражнений, тоже скорее всего не будет). если цель - воздействие на трицепс, мне кажется, что французским жимом этого достичь будет легче. ну тут каждый делает так, как считает нужным
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными. Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 03.11.2013, 17:02 |
|
| |
helgo | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 19:18 | Сообщение # 37 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата micstura ( ) Freestylerhyme, Угол там для сустава не подходящий. Ну это как приседания со штангой в пол и до параллели или 90 градусов. Отжимания от брусьев с доп.весом когда угол в локтях меньше 90 тоже негативен для суставов. Про французский жим это не я придумал читал об этом в интернете. Согласен с micstura. Для локтевых суставов упражнение не безопасное. Я практикую данное упражнение регулярно для добивки трицепсов после отжиманий или как суперсет с подтягиваниями. Когда только начинал его испльзовать трицепсы болели несколько дней. У меня ограничение на амплитуду (примерно 80-90 град) и высоту перекладины (примерно до пояса-ниже не делаю). Если делать после брусьев или других отжиманий в медленном темпе - то трицепсы прохватывает отлично. Обычно делаю 12-15 раз, больше не вижу смысла тк упражнение не базовое и скорее растягивает трицепс, а не растит его силу и массу. Доп.вес не использую, хотя если амплитуда небольшая то можно.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
|
|
| |
helgo | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 19:29 | Сообщение # 38 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) что эффективней базовей и почему - отжимания ганнибала с грузом или франц жим железом?) Это смотря как мерять эффективность и чем ее измерять. Вообще твоим мышцам абсолютно пох как ты их нагрузил и чем. Ты можешь ответить на вопрос что базовей и эффективнее: Подтягивание с доп.весом на турнике или тяга блока сверху? или Отжимания с весом на брусьях или жим штанги уз.хватом? Все зависит от твоей силовой подготовки и с каким доп.весом (или штангой) делать данное упражнение. По мне так вес вообще не важен - важно как чисто и правильно и безопасно для себя и своего организма ты делаешь какое либо упражнение. Аминь
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
|
|
| |
Freestylerhyme | Дата: Вторник, 05.11.2013, 01:20 | Сообщение # 39 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну блоки естественно изоляция а тб-база хоть с весом хоть без. По поводу эффективностей свободный вес и свой вес всегда эффективней тренажеров.. Про технику согласен. Но все же интересно мнения спецов узнать:
что круче по базовости и т.п. те же отжимания ганни или железо или еще например подтягивания из переднего виса или тяга штанги в наклоне
давайте будем сравнивать точнее и взвешивать плюсы и минусы а не в абстракцию уходить...
|
|
| |
DEL | Дата: Вторник, 05.11.2013, 12:23 | Сообщение # 40 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) что круче по базовости и т.п. те же отжимания ганни или железоили еще например подтягивания из переднего виса или тяга штанги в наклоне для силы и массы лучше железо. работа с собственным весом и дополнительным отягощением на ТБ - все навсего тонус и силовые расти будут исключительно в этих упражнениях и ни какой связи с базой железом не имеет. Все что я говорю, это проверенно лично мною. Если человеку нужно сила и масса - железо, если он увлекается дворовой гимнастикой и акробатикой, то следует усиленно практиковать ТБ. Freestylerhyme, бро без обид, но у тебя вопросы просто ппц))) Типо того, кто сильнее Терминатор или Джеки Чан)).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
|
| |
DEL | Дата: Вторник, 05.11.2013, 12:38 | Сообщение # 41 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| .
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 05.11.2013, 14:02 |
|
| |
texnotrade | Дата: Вторник, 05.11.2013, 20:09 | Сообщение # 42 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, да..Freestyler-один сплошной вопрос
|
|
| |
Freestylerhyme | Дата: Среда, 06.11.2013, 11:34 | Сообщение # 43 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Del, а зачем ты так упорно отделяешь ТБ от качалки когда первое -ее неотъемлемая часть? Без обид конечно но это очень субъективно... В бб, пл, та тб+вес вообще то играет значительную часть... Юрий Власов уделял тб+вес часть своих тренировок..А ты тут как будто опять относишь тб к упражнениям дворовых палкокрутов и джимбарцев
Textnotrade кстати говоря писал о прямой связи тб+большой вес и значительный показатель в жиме лежа благодаря брусьям... Так что на твоем опыте(где тб отдельно от силы и качалки) свет явно не сошелся...
|
|
| |
DEL | Дата: Среда, 06.11.2013, 13:10 | Сообщение # 44 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) Del, а зачем ты так упорно отделяешь ТБ от качалки когда первое -ее неотъемлемая часть? мы наверно друг друга не так поняли) я ничего никогда не отделял и сам занимаюсь регулярно на ТБ. Но твой вопрос стоял так:Цитата Freestylerhyme ( ) что круче по базовости и т.п. те же отжимания ганни или железоили еще например подтягивания из переднего виса или тяга штанги в наклоне т.е. или то или то, но никак не в комплексе. верно? На что я и ответил, что базовей - железо. ПОсмотри на турникменов, которые занимаются очень долго на ТБ, массы там нет. Вот тот же Минин, сколько тренируется на ТБ, а как весил 70-75 кг, так и весит. Вывод: хочешь массу иди в зал и не забывай про ТБ и всестороннее развите (если ты конечно не про спортсмен).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 06.11.2013, 13:12 |
|
| |
DEL | Дата: Среда, 06.11.2013, 13:17 | Сообщение # 45 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) Textnotrade кстати говоря писал о прямой связи тб+большой вес и значительный показатель в жиме лежа благодаря брусьям. нет этой взаимосвязи нет!!!!!!!! для начального жима, брусья могут помочь, но так сказать подсобить. А вот если хочешь жать 1,5 или 2 своего веса, то брусья "как мертвому припарка". Это миф! Вот мой личный пример нет не канает??? Я на брусьях с весом делал 70 кг. на 8-10 раз. мой собственный вес 88 кг., следовательно: 88+70=158 кг. да мне их хоть на 2-3 раза пожать))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
|
| |