|
Отжимания
|
|
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 13:02 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| В какие дни можно добавить отжимания от пола,когда занимаешься по программе № 2 ?
|
| |
|
|
| Serge_HID | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 14:22 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| В дни, когда отжимаешься на брусьях, т.к. там работают те же мышцы - трицепсы, грудные.
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 15:36 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Если у тебя в программе есть отжимания на брусьях, то отжиматься от пола можно чисто для развлечения, потому что те же мышцы нагружаются на брусьях больше чем при обычных отжиманиях.
|
| |
|
|
| Serge_HID | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 19:56 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| Как я заметил по ощущениям на брусьях качается больше низ груди. После брусьев можно делать ещё подходов 5 отжиманий с ногами на возвышенности, таким образом забивая и верх груди. По крайней мере когда я стал так делать, верх у меня стал болеть значительно сильнее на следующий день после тренировки.
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 17:17 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| А вот ещё! Отжимания задом с какими днями можно совмещать?? Хочу крылья подкачать.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 18:32 | Сообщение # 6 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Vad9, если ты имешь ввиду спиной от креслп то эт будет трица и большая грудная мышца качаться
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 22:09 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Ясно Добавлено (31.05.2010, 22:09)
---------------------------------------------
Так посоветуйте добавлять отжимания или нет?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 22:41 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Serge_HID) низ груди. 
|
| |
|
|
| Serge_HID | Дата: Вторник, 01.06.2010, 02:02 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| Я не претендую на истину в последней инстанции, просто ориентируюсь на личные ощущения после тренировки
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 01.06.2010, 11:27 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Вчера я делал 10 подходов по 20 отжиманий ноги на кресле руки шире плечь отжимался медленно когда грудь была у пола я приостанавливался на 2 сек и дальше делал...но суть в том что все говорят если на следующий день болит грудь знач растет но у мя седня ниче не болит хоть и 10 подходов....шо за хернь???
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Serge_HID | Дата: Вторник, 01.06.2010, 11:43 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| Ты их делал после брусьев?
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 01.06.2010, 11:56 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А я вчера утром сделал отжимания на брусьях 4 подхода по 8 повторений, а вечером добил грудь жимом лежа (также 4 подхода по 8 повторений). Сегодня все болит. Эххх ... боль приятная. Кстати делал все в пол силы, не до отказа ... Веса на штанге были 70-80% от максимума.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 01.06.2010, 11:57 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Serge_HID, нет
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 01.06.2010, 11:58 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Serge_HID) Я не претендую на истину в последней инстанции, просто ориентируюсь на личные ощущения после тренировки
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Вторник, 01.06.2010, 12:14 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| GRUTAS, ну у мя штанги нет...чтоб жим лежа делать....
короче возьму телек плазму на спину закину и буду отжиматься  правда я ни разу не сделаю  вот думаю буф с двумя тюнерами на спину положить и отжиматься в этом добре около 10-15 кг будет мож как раз 10Добавлено (01.06.2010, 12:14)
---------------------------------------------
есть тока большая грудная мышца которая состоит из 1 ключичная часть(верхняя часть сисек) 2 грудино реберная часть(середина) 3 абдоминальная (брюшная) часть (низ) и правильно говорит GRUTAS, возможно есть такие упражнения которые лучше долбят низ вторые вверх но незначительно вот например если я что буду 5 лет заниматься на только на брусьях заниматься то у мя низ будет большой а верх маленький ....ЭТО ПОЛНЫЙ БРЕД...
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
