|
Отжимания на силу или количество
|
|
| Sashok-Lee | Дата: Вторник, 15.05.2012, 23:25 | Сообщение # 46 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Меня друг на камеру телефона заснял как я делаю отжимания на одной-для того чтобы мне посмотреть свои ошибки в технике. И я пришел к выводу что сначала придется научиться отжиматься с идеальной техникой а потом подкидывать вес. У меня спина в сторону искривляется и плечо опорной руки в нижнем положении (когда от земли до груди пару см) выше другого. Мне очень нравиться техника отжиманий Брюса Ли на одной руке хочу такую же  У него видео есть как он на одной отжимается использую большой и указательный пальцы, надо же быть таким силачем 
Добавлено (15.05.2012, 23:25)
---------------------------------------------
Мы с другом еще делаем такие отжимания на силу: он упирается руками мне на плечи в упоре лежа и я отжимаюсь, нагрузка примерно как в отжиманиях на одной только техника выполнения намного проще, я думаю что если вы с друзьями занимаетесь то можно друг друга использовать в качестве утяжелителя
Сообщение отредактировал Sashok-Lee - Вторник, 15.05.2012, 23:26 |
| |
| |
| spesh | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 11:49 | Сообщение # 47 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Sashok-Lee, вооо это хороший способ, удобней, чем спина к спине))
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Среда, 23.05.2012, 08:07 | Сообщение # 48 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| 1 день - 20 отжиманий(позор!)
2 день - 25
3 день - 25
4 день - 30
5 день - 35
6 день - 35
7 день - 45
и т.д.,
По моему не каждый способен так быстро прогрессировать.
|
| |
| |
| spesh | Дата: Среда, 23.05.2012, 13:49 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Hercules) По моему не каждый способен так быстро прогрессировать.
скорее в последующие дни качество отжиманий резко ухудшалось)))
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Среда, 23.05.2012, 20:59 | Сообщение # 50 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Hercules) 1 день - 20 отжиманий(позор!) 2 день - 25 3 день - 25 4 день - 30 5 день - 35 6 день - 35 7 день - 45 и т.д., По моему не каждый способен так быстро прогрессировать.
Зарисовка? Просто такой подтекст получился.
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Пятница, 25.05.2012, 22:04 | Сообщение # 51 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Сколько людей- столько путей и мнений! Лично я использую(для прогресса в отжиманиях на силу) протокол Табата-узкий хват на кулаках(перевернутый жим лежа ),ноги выше головы- для усиления эффекта.Сам вешу 90кг-на весах при отжимании показывает 70кг.Прогресс есть!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 25.05.2012, 22:59 | Сообщение # 52 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (nikbil) Прогресс есть!
какой если не секрет, можно подробней?Добавлено (25.05.2012, 22:59)
---------------------------------------------
Quote (Hercules) 1 день - 20 отжиманий(позор!)
2 день - 25
3 день - 25
4 день - 30
5 день - 35
6 день - 35
7 день - 45
и т.д.,
ты прав - это очень сложно!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| nikbil | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 21:59 | Сообщение # 53 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Quote (DEL) какой если не секрет, можно подробней? |
| |
| |
| Criativ | Дата: Среда, 30.05.2012, 17:10 | Сообщение # 54 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Quote (DEL) Quote (Hercules)
1 день - 20 отжиманий(позор!)
2 день - 25
3 день - 25
4 день - 30
5 день - 35
6 день - 35
7 день - 45
и т.д.,
ты прав - это очень сложно!
Господа - напоминаю - мне тогда было лет 18-19
Я сейчас тоже так немогу... 
Хотя не так давно лазил здесь по форуму, и пост один понравился, там суть была в том что человек занимался в своё удовольствие, но почти непродвигался вперёд. Другой ему говорит, что пока себя заставлять/мотивирывать небудишь - так и будишь стоять на месте. Вот я на себя со стороны посмотрел и думаю - почти про меня написАл. После 3-4 месяцев, я почти никуда непродвинулся.
И тут меня осенило - я элементарно НЕВЫКЛАДЫВАЛСЯ, не то что по полной, но даже и на половину. Ну и кое что поменял. В результате вместо 3 подходов к турнику по 3-4 подтягиваний, стал делать те же 3 подхода по 6-8 подтягиваний. Почти моментально! и это прсто потому-что заставил себя. И сейчас продолжаю потихоньку подталкивать.
Это я к тому что, может тогда(в далёком-далёком детстве) у меня была достаточная мотивация/желание достигнуть данной цели. Потому и продвигался так быстро?
Купил турник - 11 Августа 2011 года... Ну и понесло :)
|
| |
| |
| Radar | Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 14:43 | Сообщение # 55 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| не знаю мне отжиманию даются очень легко
подходы:
1)100
2)80
3)60
4)40
5)20
Отдых между подходами 2 минуты. После делаю 10 по 50 и отдых...
Возраст 21 год, рост 173 см, вес 85 кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 17:59 | Сообщение # 56 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Radar) е знаю мне отжиманию даются очень легко
подходы:
1)100
2)80
3)60
4)40
5)20
Отдых между подходами 2 минуты. После делаю 10 по 50 и отдых...
та ладно) 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Radar | Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 20:58 | Сообщение # 57 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| да серьезно правда это все занимает время и когда это делаю времени обсалютно не хватает на прокачку других мышц...
Возраст 21 год, рост 173 см, вес 85 кг
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 21:15 | Сообщение # 58 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Radar)
1)100
2)80
3)60
4)40
5)20
Отдых между подходами 2 минуты. После делаю 10 по 50 и отдых...
 Не ну если не спеша,часа за два можно...Вот только нафига?А с отдыхом в две минуты...У тебя часом нет родственника с именем Карлос Рэй Норрис?
|
| |
| |
| Radar | Дата: Воскресенье, 03.06.2012, 22:53 | Сообщение # 59 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Lucifer, нету
Возраст 21 год, рост 173 см, вес 85 кг
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 04.06.2012, 07:14 | Сообщение # 60 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Срочно заведи,а лучше сам отпусти бороду и поменяй фамилию  .С таким количеством отжиманий ты наверное не отжимаешься от Земли,а толкаешь её от себя .
|
| |
| |
