|
Выносливость
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 14:17 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Как увеличить высноливость?
Тянули канат, выйграли, но уже в конце чувствовалось, как руки "забиты". Сила есть, а высноливости гораздо меньше.
Как я понимаю. надо делать много подходов с средним числом повторений?
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 15:37 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| на форуме куча инфы! а вообще, залог выносливости это Бег, плавание, скакалка...
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 15:39 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| SGUART, что бы развивать выносливость, можно подтягиваться и делать между подходами не большие перерывы, тоесть минуты 2-3. А также конечно бег очень хорошо развивает выносливость.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 15:42 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| А вместо бега можно использовать велотренажер?
Да, и я имел в виду выносливость рук! Может, стоит приобрести боксерскую грушу? Помимо тренировочных схем, направленных на выносливость?
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 16:04 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| плавание, скакалка-что еще нужно? зачем выдумывать что то сложное , если все настолько просто!
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:02 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Дело в том, что скакалка то ладно, всегда под рукой, а ходить в бассейн времени нет. А велотренажер дома есть 
я бы с удовольствием ходил бы..но не успеваю. А раньше то ходил, и еще как ходил
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:11 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| SGUART, лучше не загонять себя в рамки какого то определенного набора упражнений, в конце концов тебе это быстро наскучит. Меняй упражнения от тренировки к тренировке: сегодня побегал, завтра - тренажер, потом скакалка и т.д. Это даст более разностороннюю нагрузку на твои мышцы и Сердечно-Сосудистую Систему. Не важно что ты будешь делать - главное как: наличие разминки, посильность нагрузки, постепенное ее увеличение, ну и т.д.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:47 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Да, и я имел в виду выносливость рук! Может, стоит приобрести боксерскую грушу? Если нужна конкретно силовая выносливость в каком-то упражнении - то лучше его и делать, чаще перетягивать канат. Горизонтальную тягу.
Упражнять хват, например висеть на турнике на максимальное время...
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:47 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Бугай, не у всех есть возможность бегать в такую погоду,особенно человеку,живущему в большом городе.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 17:58 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Как я понимаю. надо делать много подходов с средним числом повторений?
все таки, для выносливости надо делать так?
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 19:31 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| SGUART, да, делай как можно больше повторений с меньшим временем отдыха.
|
| |
| |
| Бугай | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 21:25 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| turnikval, ну ет дело каждого, я лично живу в Киеве, пробежка вечером ето что то)
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Воскресенье, 13.03.2011, 22:30 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| а я в Москве, сейчас холодно было, вот жду когда снег сойдет:)
|
| |
| |
| ШУРУП | Дата: Понедельник, 14.03.2011, 00:23 | Сообщение # 14 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Eщё мне кажется можна побегать с утяжилителями на руках эдак с км 3-5. друг говорил что на следуещий день руки как пушинки.
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 14.03.2011, 13:14 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| ШУРУП, не знаю,для каких это целей.Поведай.Я только "прогулку фермера" знаю.Там огого какие веса.
|
| |
| |
