|
А как быть совсем Хилым?
|
|
| Lord_Senya | Дата: Четверг, 28.01.2010, 15:26 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Вы все такие сильные даже подтягиваться умеете ну а скажем если меня где-то 180см и весу около 90 кг а подтягиваться я смогу ну 0,25 или 0,5 раза ну на брусьях может раза 3 не полных вытянусь.... как заниматься таким жирным дохлякам? 
|
| |
|
|
| abcd | Дата: Четверг, 28.01.2010, 15:38 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Lord_Senya, есть такая поговорка "Москва не сразу строилась". На брусьях я научился отжиматься просто стоя в стойке на руках. Выпрыгнул на брусья и стоишь. Потом с нуля сразу несколько раз сделал. А потом пошел процесс. Так же на турнике, повиси минутку-другую. Руки окрепнут, тогда и подтягиваться станет легче. Удачи!
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Четверг, 28.01.2010, 15:46 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| На самом деле можно и со 100кг подтягиватся, есть люди у которых это обычный рабочий вес. У таких людей обычно руки больше в обьеме, а значит могут лучше развится
Чтобы науится делать 1н раз на турнике нужно найти самый низенький децкий турник который тебе гдето по шею, держишся за него руками и поджимаешь ноги, а потом медленно опускаешся. Ранно или позно с такой техникой ты будешь делать 1н раз, потому уже легче, выбираешь для себя програмку с минимальными повторениями при подходах, и так растешь)
Но если есть лишний вес (на шее, живот или на бедрах) то лучше скинуть вес сперва, или паралельно пробежки делать, ездить на велосипеде и правильно притатся. Просто помоги организму и он сам сбросит лишний вес)) будет меньше нагрузка на сердце и самочуствие и прилив энергии будет не слабый) Та и 90 кг это еще не проблема, вот если бы 120+ было, вот это уже действительно серьезно, аскинуть 10 кг думаю не сложно)
Алкоголь - удел слабых
Сообщение отредактировал мфъ - Четверг, 28.01.2010, 15:49 |
| |
|
|
| Lord_Senya | Дата: Четверг, 28.01.2010, 16:51 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Тоесть никаких подсчетов просто по максимуму сколько смогу?
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:17 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| ну ты же сейчас ниразу не можешь, когда сможешь делать 1н раз, тогда занимаешся уже по программе, допустим делаешь 3-4 подхода по 1 разу, потом через 8-9 дней уже по 2 раза, потом по 3 раза (если 3 раза не получится, подтягиваешся опят 2 раза, пока не сможешь делать 3) и т.д.
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:30 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А что Вы едите утром, в обед и вечером? Что из продуктов?
|
| |
|
|
| Lord_Senya | Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:35 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Ну если честно то что придется. супчики картошка макароны кашки.... короче что найду то и ем...
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:44 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Давайте возьмем вчерашний день. Опишите подробно. Что Вы ели!
|
| |
|
|
| Lord_Senya | Дата: Четверг, 28.01.2010, 17:51 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Утром супчик с галушками обеда не было вечер макароны с подливой Добавлено (28.01.2010, 17:51)
---------------------------------------------
А подтягиваться день прямым день обратным хватом? (обратным вроди проще)
А для преса что лучше сего что б одним упражнением все мышцы?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 28.01.2010, 18:12 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Когда обеда нет - это первый путь к ожирению! Quote А подтягиваться день прямым день обратным хватом? (обратным вроди проще)
А для преса что лучше сего что б одним упражнением все мышцы? Пресс пока делать не нужно, а вот бегать желательно! Болячек сердечных нет?
|
| |
|
|
| gilardino | Дата: Четверг, 28.01.2010, 18:25 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| если имееш большой вес и пузо, то качай не качай пресс ... все до фени! однозначно нужно сбрасывать вес, а уж потом только появятся кубики!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 28.01.2010, 18:41 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Как ни прискорбно, но в последнюю очередь, жир уходит с живота и талии  Можно иметь худое лицо, но иметь пузило пивное
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Четверг, 28.01.2010, 19:24 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Это наоборот хорошо, ведь так меньше нагрузка на сердце)
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 28.01.2010, 19:39 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (мфъ) Это наоборот хорошо, ведь так меньше нагрузка на сердце)
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Четверг, 28.01.2010, 20:01 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Ну лишний вес набирается снизу, потомучто так менее опасно для внутренних органов. И когда человек худеет, то сперва это верхняя часть тела, сердце и легкие освобождаются от жировых тканей что вокруг них, а потом уже печень и желудок, потом кишечник) потом все остальное))
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
