Quote (Feomatar)
Здравствуйте. Стыдно признаться, но не могу подтянуться ни одного раза. Полторы недели назад начал ходить на турник и делать негативные подтягивания. Но никакого прогресса не наблюдаю ((. Отчаялся и уже подумываю, может у меня мышцы атрофированы, отвечающие за это дело Не могу подтянуться даже с раскачкой, вообще никак. рост 177, вес 77-78. Или вес лишний. Год назад весил 97, когда увидел эту цифру на весах, то ужаснулся и начал питаться нормально+бег через день. За год скинул 20 кг. Могло быть что сжег и так слабые мышцы? Ведь силовыми упражнениями я не занимался вообще.
Стыдно тем,кто ничего менять не хочет.Продолжай делать негативные подтягивания,плюс когда опускаешься примерно на половине сгиба рук останавливайся и виси сколько можешь,далее просто виси на турнике на время,тебе сейчас нужно укрепить и привести в тонус мышцы и связки,ах да,делай отжимания,тоже являются хорошей подвижкой к подтягиваниям.
