|
Высокие подтягивания
|
|
| Warrior | Дата: Суббота, 06.07.2013, 17:19 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Как научиться высоко подтягиваться? И влияют ли отжимания на брусьях на высоту подтягиваний?
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 06.07.2013, 18:53 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Warrior, что-бы научиться высоко подтягиваться, надо пробовать высоко подтягиваться! Высота подтягивания зависит от количества мышц нужных для этого, делай базу и с ростом мышц будет увеличиваться высота и взрывная сила, также тренировать надо отжимания от пола с хлопком и тд.тп. Но это займёт месяцы.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Warrior | Дата: Суббота, 06.07.2013, 20:03 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Spyform, какие упражнения входят в базу? я знаю есть база в качалке (становая, жим и присед). А что ты имел ввиду?
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 06.07.2013, 20:34 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Warrior) Как научиться высоко подтягиваться?
Во первых-подтягиваться
Во вторых-высоко подтягиваться)))
Цитата (Warrior) какие упражнения входят в базу? |
| |
| |
| Warrior | Дата: Суббота, 06.07.2013, 21:38 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| PIRAT, спасибо за инфу. Я эту базу как раз и делаю =)
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 06.07.2013, 21:50 | Сообщение # 6 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Ну а с высокими подтягиваниями - как и с обычными: сначала пытаешься продолжить подтягивание рывком, с помощью ног, червякообразных движений тела  и т.п. , а потом стараешься делать чище и чище, пока не хватит взрывной силы рук.
:-)
|
| |
| |
| AlexLiverpool | Дата: Суббота, 06.07.2013, 21:56 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Подтягивания с весом на разы думаю поможет тебе.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 06.07.2013, 21:57 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Не знаю как другие. Но чтобы подтягиваться высоко - надо просто подтягиваться часто по 1-2 раза как можно выше. Запрыгнули и подтянулись рывково как можно выше и хватит на этом. Не надо подтягиваться дальше обычным способом.
ИМХО, отжимания нихрена не влияют.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 06.07.2013, 22:13 |
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 06.07.2013, 22:24 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Warrior) какие упражнения входят в базу? я знаю есть база в качалке (становая, жим и присед). А что ты имел ввиду?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Warrior | Дата: Суббота, 06.07.2013, 22:39 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| helgo, 
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 07.07.2013, 01:28 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) ИМХО, отжимания нихрена не влияют.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 07.07.2013, 18:22 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Spyform, Цитата (Spyform) только сидение на диване дома не на что не влияет в тренировках
Это оно конечно несомненно однозначно да
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Warrior | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 21:15 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Интересно, а трицепс участвует при высоких подтягиваниях? Мне кажется, что да.
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 21:24 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Я какой-то неправильный. У меня в последнее время от подтягиваний стало распирать в грудной клетке иногда. А в подтягиваниях широким или нейтральным хватом чувствуется трицепс.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 09.07.2013, 01:11 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Warrior, участвует но больше как вспомогательная мышца, заслуги трицепса в подтягиваниях 10%
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 09.07.2013, 01:13 |
| |
| |
