у меня лично получается подтянуться до полного сгибания рук, т.е. когда плечи с кистями на одном уровне, а как выше тянуть не могу понять - какие мышцы включать?
Цитата (underchronos)
чтобы подтягиваться высоко - надо просто подтягиваться часто по 1-2 раза как можно выше. Запрыгнули и подтянулись рывково как можно выше и хватит на этом
мне тоже такой метод кажется наиболее эффективным.
Я примерно до середины груди могу подтянуться, но сейчас у меня упор не на высоту, а кол-во подтягиваний Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
Повторюсь, смотря какие подтягивания: высокие или обычные. я имел ввиду высокие Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
Хватит выпендриваться такими смайлами. Нормально объясни что не так Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
у меня лично получается подтянуться до полного сгибания рук, т.е. когда плечи с кистями на одном уровне, а как выше тянуть не могу понять - какие мышцы включать?
попробуй подтягиваться с наклоном,то есть когда подтягиваешься, то как бы отталкиваешься от турника.
Warrior, по**й. Вопрос лишь какими волокнами идет работа. Мышцы теже. Крылья у тя не вырастают с перьями за спиной. 85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 09.07.2013, 21:04