|
Выход силой, помогите!
|
|
| Alex_Alex | Дата: Суббота, 18.08.2012, 15:33 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
|  Всем привет! На перекладине подтягиваюсь 10 раз (чисто, без рывков). Выход силой делаю свободно на одну руку. Как научиться делать выход силой на ОБЕ РУКИ? Вчера попробовал, но как только дотянулся грудью до перекладины сразу соскачил.
НЕ здоровый образ жизни - это вредные привычки
Вредные привычки - это курение
Курение - это яд
Яд - это смерть
Смерть - это сон
Сон - это здоровье
Так что курите на здоровье! :D
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 18.08.2012, 15:52 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| подтягивайся с весом и все получится)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Суббота, 18.08.2012, 17:37 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| и еще пытайся подтягиваться как можно выше)
|
| |
| |
| ArthurBlack | Дата: Суббота, 18.08.2012, 20:17 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Попробуй с раскачки, я так впервые сделал. Когда раскачиваешься, и ноги на крайней точке амплитуды впереди тебя, резко рывок вверх. А там уже инерция, только выжать не ленись. Когда выходит несколько раз, можно начинать и без раскачки 
Сообщение отредактировал ArthurBlack - Суббота, 18.08.2012, 20:17 |
| |
| |
| StreL | Дата: Воскресенье, 19.08.2012, 16:43 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Ну что ж, могу сказать из личного опыта. Подтягиваюсь ~15 раз. Все хотел выход научиться, но не получалось, т.е подтянулся а дальше не мог руки закинуть и дальше выйти. Сегодня пришел на площадку, понял что без рывка мне будет сначала трудно, сделал с рывком очень обрадовался, и дальше стало получатся, буду закреплять. Все происходит примерно так: сделал примерно половину подтягивания, дальше делаю рывок, и я уже над турником, ну и дальше дожимаю себя. Вот в принципе и все, главное пробуй, старайся и все получится.
|
| |
| |
| Mondler | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 00:19 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Я сначала слегка ноги в коленях сгибал при подтягивани(само собой подтягивания до сосков и выже желательны).
Потом с прямыми ногами, но слегка их поднимая, как при удерживании уголка.
Все в комплексе дало выход силой.
След цель - без движений ногами.
|
| |
| |
| Alex_Alex | Дата: Вторник, 21.08.2012, 15:24 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Большое спасибо
НЕ здоровый образ жизни - это вредные привычки
Вредные привычки - это курение
Курение - это яд
Яд - это смерть
Смерть - это сон
Сон - это здоровье
Так что курите на здоровье! :D
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 21.08.2012, 15:56 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (DEL) подтягивайся с весом и все получится)
А вот путь короткий... Выбирай из упражнений то, что по душе и долби...
|
| |
| |
| Fidget | Дата: Вторник, 16.10.2012, 21:10 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| С какого упражнения лучше начать изучение выхода на одну?
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 16.10.2012, 23:14 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| С подтягивания до груди-пояса...
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Среда, 17.10.2012, 00:19 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Fidget) С какого упражнения лучше начать изучение выхода на одну?
|
| |
| |
| BARWUAH | Дата: Среда, 17.10.2012, 04:20 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| для выхода на две нужна взрывная сила я выделил на тренировку взрывной силы 1 день
я просто быстро подтягивался и отжимался с хлопком
и через 2 недели сделал выход на две
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
| |
| Fidget | Дата: Среда, 17.10.2012, 18:20 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| GRUTAS, А где можно поподробней узнать про это, или может в двух словах описать, что это такое?
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 17.10.2012, 19:28 | Сообщение # 14 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Влезу, хоть меня и не спрашивали 
Quote (Fidget) А где можно поподробней узнать про это, или может в двух словах описать, что это такое?
Имеется в виду действие, обратное выходу на две. Делаешь подъем переворотом и медленно опускаешься в висячее положение. Можно на брусьях.
Можно делать то, что в ролике, выложенном тремя постами выше дядька делает после сороковой секунды: вылезаешь на турник любым доступным способом (подъем переворотом и т.д.) и отжимаешься, опускаясь как можно ниже, желательно почти до шеи. Можно на брусьях, на одном из, ага  .
:-)
|
| |
| |
| Fidget | Дата: Среда, 17.10.2012, 21:25 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Чувак, спасибо за то, что влез) Огромное спасибо)
|
| |
| |
