|
Подтягивания
|
|
| San^Ka | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:40 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Добрый день, сейчас могу 2 полных раза подтянуться на перекладине, сколько дней,по сколько подходов делать чтоб 5 разчистыми подтяянуться?
Ваше мнение
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:44 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| San^Ka, а как давно начал подтягиваться?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| San^Ka | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:45 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Неделю-1.5 недели, начинал с подтягиванйи до носа, сейчас на 2 чистых вышел
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:47 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| San^Ka дома турник есть?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:48 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| San^Ka, делай столько подходов и повторений сколько можешь и еще чуть-чуть. В твоем возрасте эти 5 раз можешь сделать уже завтра-послезавтра.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| San^Ka | Дата: Пятница, 02.09.2011, 18:51 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Подтягиваюсь на блоке для верхней тяги от тренажена, ходил в спортмастер, галимый турник 250 грн, думаю заказать за 170 с сайта в шапке сайта
ВО дворе (2 минуты пешком турник и брусья)Добавлено (02.09.2011, 18:51)
---------------------------------------------
Quote (REXBY) San^Ka, делай столько подходов и повторений сколько можешь и еще чуть-чуть. В твоем возрасте эти 5 раз можешь сделать уже завтра-послезавтра.
Не рискну, у меня был такой опыт вкачалке, делал на полную выкладку, неделю больно было что-то делать
мне желательней в цифрах, скажем по 10-15 подходов в день(или сколько нужно по Вашему мнению)
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:02 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (San^Ka) у меня был такой опыт вкачалке, делал на полную выкладку, неделю больно было что-то делать
Здесь принципы немного другие, нежели в качалке, но если хочешь с цифрами, то можешь попробовать...
День 1
3, 2, 1, 1
День 2
3, 2, 1, 1
День 3
3, 2, 2, 1
День 4
3, 3, 2, 1
День 5
4, 3, 2, 1
День 6
отдых
День 7
4, 3, 2, 1, 1
День 8
4, 3, 2, 2, 1
День 9
4, 3, 3, 2, 1
День 10
4, 4, 3, 2, 1
День 11
5, 4, 3, 2, 1
Осилишь эту, есть продолжение... http://www.turnik.org/forum/12-1576-1
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| San^Ka | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:03 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Благодарю
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:07 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| San^Ka, давай еще отжимания на брусьях подключай
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| San^Ka | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:12 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Пока не могу, делаю2неполных... угол выходит не 90, а градусов 40....
Если опускаюсь ниже-падаю...
вместо брусьев жму штангу
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:16 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Сань Треугольничек Ка , тебе целого раздела мало ? http://www.turnik.org/forum/10
Или у тебя "проблема" особенная?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:16 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (San^Ka) вместо брусьев жму штангу
тренируй пока отжимания от пола
|
| |
|
|
| San^Ka | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:19 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Quote (massa) Сань Треугольничек Ка , тебе целого раздела мало ? http://www.turnik.org/forum/10 Или у тебя "проблема" особенная?
Программы в том разделе для парней с хорошей базой, у меня база плохая...
Quote (Dragon) тренируй пока отжимания от пола
Хорошо, спасибо
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:22 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (San^Ka) у меня база плохая...
Там и по твоей "проблеме" есть темы.Искать надо,а не бежать на форум и плодить темы-клоны.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 02.09.2011, 19:23 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| San^Ka, прежде чем постить темы изучи форум - про подтягивания много написано и имеется куча программ...
начни с программы 0
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
