|
Турник
|
|
| Bandit4732 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 18:38 | Сообщение # 46 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| может мне надо отдохнуть недели 2 что бы опять было в норме что бы я 13-14 раз на легке тянул?
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 18:59 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| 13-14 раз мог сделать за раз, сделал 30 повторений за 5 подходов и на 6-7 день после тренировки не можешь сделать за раз больше 4.
Лесенку сделал еле до 5. Правильно?
Мистика какая-то.
А может быть такое, что тебе просто казалось вроде ты сможешь сделать 13-14 раз за подход?
Я вот тоже думал раз 8 подтянусь, а когда начал заниматься - раз 5. И то с раскачкой и дергаясь.
Сообщение отредактировал SeregA - Понедельник, 23.04.2012, 18:59 |
| |
|
|
| Bandit4732 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 19:01 | Сообщение # 48 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| ты все правильно понял..когда я сделал 30 раз за 5 подходов первый подход был на 12 чистых раз.
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 19:32 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Мдааа....
Ну не налягай сейчас на турник. Сделай пока акцент на другие упражнения.
Пропусти турник пару тренировок, а начинай с 5 подходов по 5-6 раз. Можешь лесенку до 5 (как ты и делал).
А дальше смотри как пойдет и немного дабавляй в повторениях.
Думаю все пройдет.
Quote (Bandit4732) я сделал 30 раз за 5 подходов первый подход был на 12 чистых раз.
Это была твоя первая тренировка на 1,5 года на турнике?
|
| |
|
|
| Bandit4732 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 19:37 | Сообщение # 50 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| ну серьезная такая первая..а так на физре делал по 15 когда зачет какой и все нормально было
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 20:07 | Сообщение # 51 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Обязательно хорошо разминайся и начинай аккуратно (постепенно).
|
| |
|
|
| Bandit4732 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 20:11 | Сообщение # 52 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| походу что так резко начал вот так и получилось..сильно большая нагрузка была...
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 20:59 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Bandit4732, очень даже может быть.
Я вот первый раз когда залез на турник сделал 5 раз. Разминка была (тем более просле отжиманий).
Из-за того что делал с рывками и раскачкой - дернул мышцу в районе лопатки (ближе у плечу).
Крепатура тоже была, но она прошла за 2-3 дня. А растяжение болело где-то неделю даже когда не двигался.
|
| |
|
|
| Bandit4732 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 21:12 | Сообщение # 54 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| стоит ли мне сейчас посещать турник, что бы еле дергаться, или подождать чуть чуть, что бы смог хотя бы то, что и самый первый раз
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 21:31 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Думаю лучше пропусти пару раз.
Просто у тебя как-то уж сильно упал максимум в подтягиваниях.
Пока отжимайся от пола или на брусьях (или что ты там еще делаешь).
|
| |
|
|
| Bandit4732 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 21:41 | Сообщение # 56 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| блин...так не хочется пропускать, хочется скорее бы наверстать то, что мог полтора года назад ... подтягивался около 30 выход на две руки делал 15 раз,а сейчас .... 
у моего друга что то было похожее...занимался пол года потом бросил почти на год он весит 107 кг подтягивался 10 раз, вот не давно смог подтянуться всего 6 стала такая же фигня с руками и 2 недели вообще ни разу не мог подтянуться..сейчас более менее стал опять подтягиваться ...
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 23:07 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Bandit4732) подтягивался около 30 выход на две руки делал 15 раз,а сейчас ....
Дядя, успеешь еще. Ты куда-то спешишь?
|
| |
|
|
| Asus | Дата: Суббота, 28.04.2012, 01:31 | Сообщение # 58 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| У меня не совсем так, но тоже лет 5 назад, делал 20 на турнике. 25 на брусьях, элементы силовые, на руках ходил) Потом травма позвоночника, забросил вообщем, потом переезды, учоба, работа. И вот недавно только решил вернуть форму, пришел на турник...бревно бревном)) Ничего не могу, обидно
|
| |
|
|
| Bandit4732 | Дата: Среда, 02.05.2012, 19:57 | Сообщение # 59 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| во, все огонь)) прошло 2 недели и стал снова делать 10 на легке..
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Суббота, 26.05.2012, 16:11 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| братцы, форма теряется на раз два, месяц не выходил на турник, начинаешь почти с нуля, а уж если на зиму выключился, то уж точно с нуля один выход с трудом по весне, а на пике формы хреново колличество могу делать, вывод таков- зимой забрасывать заниматься нельзя в лёгком варианте, хотя бы раз в неделю, дабы сохранить тонус мышц
|
| |
|
|
