|
Программа номер 2 перекладина
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 19:42 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Вот не знаю где моя ошибка получается 6 подходов по 6 6 5 5 4 4, может я делаю слишком маленькой отдых между подходами это 1 минута.
с брусьями все ок при чем я немного изменил под себя программу номер 2.
занимаюсь по понедельникам вторникам и пятницам, делаю перекладину и сразу на брусья на них 6х8 получается норм при чем почти сразу после перекладины.
Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 06.02.2011, 19:42 |
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:11 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Я отдыхаю 5 минут.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:16 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Перерыв делай 3 минуты!
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:42 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| 1 минута между повторами гарантирует рост мышц
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| dr | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:47 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) 1 минута между повторами гарантирует рост мышц
это хорошо но видимо пока меня не хватает на 1 минуту.
хотел бы послушать кто делает 6х8 спокойно, сколько вы делаете отдых?
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:49 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) 1 минута между повторами гарантирует рост мышц
с чего ты взял?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:52 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Арнольд Шварцнеггер так делал
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:58 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| И что?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| dr | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 21:29 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| ))) так спокойно.
Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 06.02.2011, 21:30 |
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 21:47 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Он говорил что что в течение минуты кровь не успевает выйти из мышцы и следующий подход кажется тяжелым, зато мышцы растут быстрее
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 22:14 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) Он говорил что что в течение минуты кровь не успевает выйти из мышцы и следующий подход кажется тяжелым, зато мышцы растут быстрее
И смех и грех)
Рост мышц зависит не только от тренировок,нужно ещё хорошо спать,отдыхать,кушать.
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 22:52 | Сообщение # 12 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Это Арни про пампинг говорил, там задача накачать мышцы кровью
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 07.02.2011, 00:10 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Darth_Vader) 1 минута между повторами гарантирует рост мышц Одна минута гарантирует забитость мышц, а при нормальной силовой работе минут 5-10 должно быть. Тяжеловесы вообще до 20 минут отдыхают.
Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 07.02.2011, 11:54 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 07.02.2011, 01:38 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Читайте: ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 07.02.2011, 21:17 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| 1 минуту перерыв? Куда спешишь?
Поспешишь людей насмешишь.
|
| |
| |
