|
Программа номер 2 перекладина
|
|
| dr | Дата: Понедельник, 07.02.2011, 22:09 | Сообщение # 16 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| сегодня сделал перерыв между подходами 2 минуты получилось 6 6 6 6 5 4
Сообщение отредактировал dr - Понедельник, 07.02.2011, 22:10 |
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 07.02.2011, 22:17 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я делаю так: 10-7-6-6-5- это по программе. Не на мксимум! 6 раз в неделю.
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 08.02.2011, 01:12 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| а 6 раз в неделю не многовато?
Сообщение отредактировал dr - Вторник, 08.02.2011, 01:12 |
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 08.02.2011, 01:27 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Арнольд многого добился и не только в спорте, но не факт то что подходило ему подойдет всем остальным!
Арни имел офигенную генетику, и в 19 лет у него уже банки были по 50 см!
а еще он жрал стероиды горстями и в 50 лет перенес операцию на сердце....
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 08.02.2011, 20:13 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| dr, так гласит программа!
|
| |
| |
| dr | Дата: Среда, 09.02.2011, 00:49 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) dr, так гласит программа!
у тебя программа своя?
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Среда, 09.02.2011, 12:45 | Сообщение # 22 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Oleg7938, опасная у тебя программа. Перетрен обеспечен
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
Сообщение отредактировал Darth_Vader - Среда, 09.02.2011, 12:45 |
| |
| |
| Lelik | Дата: Четверг, 10.02.2011, 18:53 | Сообщение # 23 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| В спортивной гимнастике тренировки 5 дней в неделю, в них входит и подкачка, (кол-во подтягиваний как в описаных программах и даже больше) почему же они не хватают перетрен?
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 10.02.2011, 19:20 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Наверно потому,что такие тренировки нацелены на гимнастов со стажем. У спортсменов мышцы привыкают к нагрузке,и с каждым разом мышцы все сложнее и сложнее "удивлять"
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Четверг, 10.02.2011, 19:49 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| А мне кажется нужно отдыхать до восстановления дыхания.
У каждого человека по своему, кому минуты хватит а кому и 5.
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
Сообщение отредактировал Wolf - Пятница, 11.02.2011, 22:32 |
| |
| |
| dr | Дата: Четверг, 10.02.2011, 19:50 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Wolf) А мне кажется нужно отдыхать до восстановления дыхания.
У каждого человека по своему, кому минуты хватит а копу и 5.
ну да тут ты прав просто щас делал отдых по 2 минуты даже мышцы так не забиваются
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 10.02.2011, 22:11 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Lelik) В спортивной гимнастике тренировки 5 дней в неделю, в них входит и подкачка, (кол-во подтягиваний как в описаных программах и даже больше) почему же они не хватают перетрен?
Ага,а ты почитай биографии таких спортсменов:у них к 40-ка годам крошатся позвонки,коленки колятся и вообще ооочень много проблем с телом.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 10.02.2011, 22:56 | Сообщение # 28 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Ага,а ты почитай биографии таких спортсменов:у них к 40-ка годам крошатся позвонки,коленки колятся и вообще ооочень много проблем с телом. Падают много
http://www.sportmedicine.ru/gymnastics.php
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| dr | Дата: Воскресенье, 10.07.2011, 12:35 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| ну что прогресс пошел в феврале делал как и писал 6 6 5 5 4 4.
прошел месяц щас уже почти без особых усилий делаю 6 6 6 6 6 6.
теперь я действительно убедился если идти к цели все получиться. не рабочих программ нет есть ленивые люди.Добавлено (09.06.2011, 20:09)
---------------------------------------------
И снова я убеждаюсь если идти к своей цели все будет получаться
уже 8 8 8 8 6 5 как и раньше с отдыхом 2 минуты. Добавлено (09.06.2011, 20:13)
---------------------------------------------
да и в 5 и 6 подходе по 2 и 3 негативных подтягивания сразу после подхода что бы добить эти подходы до 8.
А вообще заметил что негативные подтягивания очень влияют на проресс Добавлено (10.07.2011, 12:35)
---------------------------------------------
Что могу сказать прошло еще время уже 8 8 8 8 8 6 с таким же интервалом 2 минуты.
|
| |
| |
