|
Интервал между турником и брусьями
|
|
| Sashka | Дата: Вторник, 25.01.2011, 00:00 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| сейчас я делаю так в Один день брусья и турник
Сначала турник и через час брусья
всё равно делать сразу одно за другим или с интервалом в час или больше ?
как будет более эффективней
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 25.01.2011, 10:00 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Смотря для чего эффективней. Цели разные бывают. Какая цель у тебя?
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Вторник, 25.01.2011, 12:18 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Масса
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 25.01.2011, 12:44 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Три дня.
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Вторник, 25.01.2011, 14:13 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| что три дня )) для таких нагрузок 3 дня это очень много
я вообще не понимаю почему нельзя делать брусья и турник в один день
зачем растягивать на неделю это ведь мизерные нагрузки
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 25.01.2011, 14:43 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| И то и то грузит грудь. А вообще настоятельно рекомендую прочитать Фалеева и Протасенко.
|
| |
|
|
| Haradrim | Дата: Вторник, 25.01.2011, 16:49 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Кто сказал что нельзя делать в один день?) Имхо это чисто индивидуально. Я делаю подтягивания и сразу за ними брусья, брусья прут и прут, а подтягивания плохо идут. И после подтягиваний, не ощущаю никакого дискомфорта на брусьях. Может быть сложно первое время, но потом втягиваешься.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 25.01.2011, 18:15 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я сейчас делаю все в один день и по кругу: 1. Турник прямой хват
2. Брусья
3. Турник обратный хват
4. Отжимания от пола Все это делаю в круговой манере. Делаю по 3 круга. Если есть проблемы с давлением и пульсом, то отдых между подходами нужно увеличить. Для Вас думаю нормой будет 5-10 минут.
|
| |
|
|
| Jigi | Дата: Вторник, 25.01.2011, 22:23 | Сообщение # 9 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| То есть у тебя между упражнениями отдыха вообще нету, а отдых 5-10 минут идет после круга? Есть прогресс от круговых тренировок? Я так понимаю выносливость?
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Среда, 26.01.2011, 12:56 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| я тоже делаю всё в один день через день и то мне мало, уже нагрузки буду вешать веса больше
я очень быстро восстанавливаюсь
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 26.01.2011, 14:06 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Sashka) я тоже делаю всё в один день через день и то мне мало, уже нагрузки буду вешать веса больше
я очень быстро восстанавливаюсь
http://athlete.ru/books/protasenko/ http://faleev.com/website/faleev/var/custom/File/kniga3_3.zip http://luganskorient.narod.ru/Arw/Sila.htm
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 26.01.2011, 14:06 |
| |
|
|
