Решил поексперементировать и позаниматься по принцыпам БОССТ.
Практикую подтягивания с отягощением, виглядит ето примерно так:
1 Тежолая(развивающая) тренировка 7*7 с 21кг. отдых между подходами 4 минуты, далее два дня отдыха, дальше идут поддерживающие тренировки 3-4 через день, примерно 75% от развивающей нагрузки( те же 7*7, но с 15кг) Итого цыкл составляет 8-10 дней.
Вопрос1 Правильно ли я все понял, если нет,то что именно не так?
Вопрос2 Как можно воткнуть в етот цыкл еще и упражнения на брусьях? С нетерпением жду коментариев и ответов. Спасибо.
