Сам занимаюсь по след. программе:

Первая тренировка:
Брусья, Подтягивания обратным хватом, Пресс

Вторая тренировка:
Отжимания от пола, Подтягивания прямым хватом, Пресс

Выполняю каждое упражнение до отказа в три подхода, причем чередую, т.е. один подход на брусьях, потом подтянулся, потом опять брусья и подтянулся.. После каждого подхода отдыхаю по 1-3 мин. Между тренировками 2 (очень редко 3) дня отдыха. Тренируюсь 3-й месяц, рост 184, вес 80кг.
На данный момент подтягиваюсь 8 раз, брусья 19, отжимаюсь от пола 42 - это чистые результаты, без "читтерства"
А начинал реально с низов, подтянуться мог 1 раз с трудом, отжаться от пола раз 6, на брусьях ни разу:)

Так вот, интересно чем мне грозит в будущем постоянная работа до отказа, сейчас вроде никаких нареканий, прогресс идет, чуток массы набрал, да и рельеф.

Почему не тренируюсь по типу "4 подхода по 7-15 повторений", потому что знаю себя и знаю что рано или поздно лень переборит меня и на 13-м повторении буду думать что надо до 15 сделать, считать, сомневаться что не вытяну.. короче как-то так, словами трудно описать. В общем работа до отказа для меня - это борьба с собой, когда каждый раз я тянусь до последнего, пока уже пальцы не размыкаются или не могу отжаться уже ни разу и падаю на колени и отжимаюсь еще раз 5. Этакая борьба с собой:)