Мне 13 лет, много у кого спрашивал насчет диеты. Все мне говорили что я росту мне надо питаться нормально не в чем себе не отказывать. Как вы думаете? Ну я питаюсь не когда не переедаю питаюсь 3 раза в день регулярно, просто берут сомнения. Одна голова - хорошо, а две уже некрасиво! :D
Забей на сомнения, кушай нормально вот и все. Если голоден ешь. Тебе вообше нафиг не надо отвлекаться на такие крайности как диета, просто регулярно занимайся. Всё достаточно просто, слушай самого себя, а не кого-то, прислушивайся к своему организму. Да, и еще старайся отсеевать информацию, не все что тебе говорят товарищи или интернет являеться истиной.
Vitality, пока ты ростешь смысла накачивать массу нет. Вот представь себе, что ты сел на диету и набрал пару кило, а потом организм решил вытянуть тебя на пару сантиметров. Хлоп и все потуги ушли в никуда. У тебя сейчас совершенно другой обмен веществ, гормональный фон, как и у любого подростка. Занимайся, питайся нормально, переедать или кушать какие-то добавки тебе совершенно не надо. Все прийдет со временем.