[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Ваше отношение к 8-минуткам?
Ваше отношение к 8-минуткам?
По вашему мнению, 8-минутки эффективны?
1. Да [ 4 ] [33.33%]
2. Да, но только первые месяцы тренировки (далее необходимо дополнительное отягощение) [ 3 ] [25.00%]
3. Нет [ 5 ] [41.67%]
Всего ответов: 12
DocДата: Пятница, 15.10.2010, 10:17 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
http://youtu.be/5bH3V8hRjMM - руки
http://youtu.be/vBpZFBnA1_8 - ноги
http://youtu.be/oGlsTIVL9z8 - пресс
http://youtu.be/SG1-Ei7Bte8 - ягодицы
http://youtu.be/LhjitQCDdZw - растяжка

Моя программа на сегодняшний день:
1 - прямой хват 6 по 10 + растяжка
2 - отдых
3- пресс 8 мин + растяжка
4 - отдых
5 - брусья 6 по 10 + растяжка
6 - отдых
7 - ноги 8 мин + ягодицы 8 мин + растяжка
8 - отдых
9 - обратный хват 6 по 10 + растяжка
10 - отдых
11 - пресс 8 мин + растяжка
12 - отдых

итак по кругу, пресс и нижние конечности каждые 8 дней. Прям принцип восьмёрки какой-то получился) Тип телосложения - астеник. Подкожно-жировая клетчатка слабо развита, поэтому % откладываемого жира не ощутим визуально. Критику хочу happy

 
DragonДата: Пятница, 15.10.2010, 10:28 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Посмотрел 8 ми минутку про руки, если честно - курс реабилитации для инвалидов. Им бы в руки по 24 килограммовой, гире вот тогда было бы другое дело.
И судя по тому как эти мужчины хм-гм-гм ориентации одеты, то скорей всего это для дамочек..
 
DocДата: Пятница, 15.10.2010, 10:39 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
на руки ничего не делал, на улице +2 ещё на площадке занимаюсь, а вот пресс-ноги-ягодицы я чувствую нагрузка достаточная.
 
W140Дата: Пятница, 15.10.2010, 11:37 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Только ролик про пресс стоящий. Все остальное - тренировки для женщин:)
 
JeDayДата: Пятница, 15.10.2010, 13:26 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 1
Статус: Offline
по-моему все эти чудо-тренинги типа "6 кубиков за 6 минут в день" основаны на психике, а не мышцах))) эффект плацебо еще никто не отменял)))
 
DocДата: Пятница, 15.10.2010, 13:39 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
Я и не делаю это ежедневно, не помню автора книги "Идеальный пресс" Марк какой-то там, описывал упражнения те же самые что и тут.
 
Drive1Дата: Пятница, 15.10.2010, 16:54 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
Я делаю восьмиметурку на пресс 2 недели, эффекта пока нету но мышцы болят где то сутки. От поднятия ног нету таких болей как от этой тренировки
 
VincentsДата: Пятница, 15.10.2010, 17:47 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Посмотрел 8 ми минутку про руки, если честно - курс реабилитации для инвалидов. Им бы в руки по 24 килограммовой, гире вот тогда было бы другое дело.
И судя по тому как эти мужчины хм-гм-гм ориентации одеты, то скорей всего это для дамочек..

Dragon, biggrin

Да мужички странноватые smile , а сами упражнения - для начинающих сойдет!

Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
BOSSДата: Пятница, 15.10.2010, 20:00 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
такое ощущение что это видео снято в 90-их. Мнеп онравилось только на пресс все остальное лабуда
 
DocДата: Пятница, 15.10.2010, 20:57 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну почему же, выпады на ноги теж самые не раз наблюдал с гантелями, тут же тренировка своим весом. Видео 1994 года)
 
BOSSДата: Пятница, 15.10.2010, 21:40 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Doc, год моего рождения biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Ваше отношение к 8-минуткам?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: