|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| Link | Дата: Пятница, 28.01.2011, 16:47 | Сообщение # 151 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (fizkyl6tyrnik) Вот, зацените, и дайте свою объективную оценку, зачёт или незачёт!? http://www.youtube.com/watch?v=vw3nb4o-rNo P.s. Пока разобрался с этими программами для видеомонтажа (virtualdub, sony vegas pro9 и другие изучал, мноого изучал, достали...)))
Подтягивания то выполнил, значит зачёт. Правда мне показалось что тебе их трудно делать, переводишь вес тела то на одну руку то на другую, у меня всё синхроно.
Несколько вопросов, сколько ты сомжешь сделать подтягивания на одной руке, и сколько ты сделаешь выходов силой, с минимальной раскачкой или без неё.
p.s. Если закончу программу, в конце апреля тоже сделаю отчёт по проге 
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 28.01.2011, 17:19 | Сообщение # 152 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Конечно молодец.. 32 раза, 19 чистых, затем пошло тяжелее и отдыхи были. Я вот просто теперь начал задумываться. Я делаю 13 чистых, а что если взять передохнуть еще пару минут и попробовать еще подтянуться, и может у меня будет больше 13.
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Пятница, 28.01.2011, 19:07 | Сообщение # 153 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Правда мне показалось что тебе их трудно делать, переводишь вес тела то на одну руку то на другую, у меня всё синхроно.
По моему постоянно на одну руку начинаю. Скорее всего на более удачную в стартовом моменте, в связи с особенностями моими в подтягиваниях. Да и что и синхронно, что и асинхронно всё равно трудно будет)) работа так сказать))
Quote (Link) сколько ты сомжешь сделать подтягивания на одной руке
Пока только думаю их начать выполнять, хотя бы разок сделать, уже будет стимул.
Quote (Oleg7938) и сколько ты сделаешь выходов силой, с минимальной раскачкой или без неё.
Здесь тоже пока всё сложно. Только недавно начал более конкретно их изучать, раз до 10 сделаю (с раскачкой преимущественно)
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 28.01.2011, 19:35 | Сообщение # 154 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Почему все Quote (Oleg7938) Это были не мои вопросы)
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Суббота, 29.01.2011, 00:02 | Сообщение # 155 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Почему все Quote (Oleg7938) Это были не мои вопросы)
А хрен его знает!? Так получилось почему-то!)
|
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Суббота, 29.01.2011, 17:07 | Сообщение # 156 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Парни, почитал тут вашу переписку, и подумал вот о чём: никто не пробовал совмещать "программу Dragon'а" (2 раза в неделю) с "программой 30 раз за 30 недель" (3 раза в неделю), получается остаётся 2 дня на отдых...
|
| |
|
|
| Link | Дата: Суббота, 29.01.2011, 17:15 | Сообщение # 157 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Dredgy) Парни, почитал тут вашу переписку, и подумал вот о чём: никто не пробовал совмещать "программу Dragon'а" (2 раза в неделю) с "программой 30 раз за 30 недель" (3 раза в неделю), получается остаётся 2 дня на отдых...
за 2 зайцами погонишься...
плюс, 30 раз за 30недель надо делать 6 дней в неделю.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 29.01.2011, 20:16 | Сообщение # 158 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Dredgy, вот что я тебе скажу: Я тоже хотел по началу, заниматься по этой программе 2 раза в неделю, авось прокатит+ также заниматься по программе Дракона, но когда я подумал, что эти две программы будуд друг другу противоречить, я решил просто заняться по одной программе, тоесть 30 раз за 30 недель, 6 раз в неделю. Также конечно я и отжимаюсь 2 раза в неделю. Тоесть два дня подтягивания и отжимания, два дня пробежка и подтягивания и два дня подтягивания+ подтягивания другими различными хватами, что б их не забросить. Но отжиматься я решил все же по программе Драконна, по 3 подхода и честно тебе скажу, особых изминений нет, а занимаюсь по ней практически месяц.
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 18:04 | Сообщение # 159 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| А если я буду делать через день или будет уже не то?
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 18:20 | Сообщение # 160 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Fogel, я бы рад тебе помочь, но эту программу я не составлял и не знаю будет ли эффект от того, что ты будещь заниматься через день. Хочешь результат? Занимайся как надо, как положенно, 6 раз в неделю. Я вот силовыми упражнениями начал заниматься недавно. Цель моя прежде всего была увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий. Но тут я наткнулся на эту программу, где надо заниматься 6 раз в неделю по 5 подходов и с каждой неделей все сложнее и сложнее( я уже на 5 недели). Дак вот, как говориться все разом не охватишь, поэтому я решил для начала увеличить подтягивания, а потом уже занаться отжиманиями. Но отжимания тоже не охото закидывать, поэтому я отжимаюсь 2 раза в неделю по 3 подхода, от стула и от пола. Конечно это может и мало и успехов у меня пока нет в отжиманиях, но все же.
|
| |
|
|
| Fogel | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 18:50 | Сообщение # 161 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Вот в том то ж и дело что. Месяц назад у меня попер прогрес в подтягиваниях, с 15 стало 18 и тут на тебе заболел грипом прям под новый год, температура под 40 три дня вподряд была. После этого мой организм начал отходить аж в 10-тых числах Января. Начал потихоньку востанавливать результаты и заниматься с доп отягощением на брусьях и турнике, но оставил его только для брусьев, решил турник подтянуть до 25-30 раз, а потом уж использовать железяки при подтягиваниях, кроме того я еще отжимаюсь от пола разными способами по 10-15 раз с небольшими передышками. Так вот как же мне умудриться не заработать перетрен занимаясь на турнике 6 раз в неделю и раз на два-три дня подтягивания и брусья с доп отягощением 3 подхода?! Поетому интересно смогу ли я подтягиваться через день и получить прогресс и результат.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 19:45 | Сообщение # 162 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Oleg7938, зачем тебе эти отжимания от стула?  Добавлено (30.01.2011, 19:45)
---------------------------------------------
Link,
Вообщем то, ты прав, но ведь можно подстроить программу под особенности своего организма, для более быстрого достижения результата?...
|
| |
|
|
| Link | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 19:58 | Сообщение # 163 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Dredgy) Вообщем то, ты прав, но ведь можно подстроить программу под особенности своего организма, для более быстрого достижения результата?...
Я до этой программы много перепробовал, результат либо был мал, либо не было вообще. Чтобы подстроить программу под свой организм нужно иметь не малый опыт и знания, иначе будешь долго искать "свою" программу. Вообщем думай сам, тут кроме fizkyl6tyrnik никто программу не закончил чтобы давать резкие советы.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 19:59 | Сообщение # 164 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Dredgy, поясняю. Отжимаясь от стула, тем самым я заменяю отжимания на брусьях. Брусий дома у меня нет, да и на улице их не сыщешь во всем городе, поэтому приходиться отжиматься от стула.
|
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:33 | Сообщение # 165 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Oleg7938,
Т.е. ты отжимаешься в положении, которое представляет собой упор лёжа, только наоборот? В основном работает трицепс?
Кстати, из какого ты города?
|
| |
|
|
