Цитата Бананыч (
)
Нет смысла так часто долбить пресс и его тоже лучше в конце делать или отдельно от всего.
Я бы на твоем месте делал 2 силовых тренировки в неделю, где все силовые упражнения (подтягивания, отжимания и пресс в конце) и 2 кардио тренировки,
т.е. бег, если так нравится бегать, можно уже по 5-6км).
Получается три дня отдыха в неделю, восстанавливаться тоже нужно)
Пока растут максимумы в упражнениях можно делать на максимум, потом переходи на фиксированное количество повторений (3-4 подхода по 10 раз или типа того).
При тренировках без доп. веса для ОФП вполне нормальный объем, имхо.
Да, тоже интересный вариант! Надо попробовать.
Цитата asklepius (
)
Пресс самое главное вы чего... Дальше можно не читать
Я этого не говорил 
Просто пока это у меня слабое место оно требует больше внимания и проработки. Логично же?
Цитата DEL (
)
пресс чаще чем 1 раз в неделю нет смысла тренить. пресс - это обычная мышца. я треню 1 раз в 2 недели.
ведь это смотря как тренить еще. мне с моими 3 упражнениями без отягощений 1 раза в неделю явно мало - у меня даже мышцА практически не болит после тренировки.
по сути два из них - упражнения из утренней гимнастики (http://www.in-gym.ru/utrennyaya-zaryadka-gimnastika/). получается практически тоже самое, что делать утреннюю гимнастику раз в неделю...
