|
Оцените программу?
|
|
| antoshka-pavlov-1993 | Дата: Суббота, 11.07.2015, 16:05 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Ребята как вам прога такая(сам себе составил) напишите если есть какие ошибки и как вообще в целом грамотно составил?Я новичок,21 год,рост 178,вес 55...)))
понедельник
брусья 4-5 подходов на максимум
подтягивания прямым хватом 3-4 подхода на максимум
отжимания от пола 3 подхода средним хватом на максимум
пресс
среда
подтягивания обратным хватом 4 подхода на максимум
отжимания от пола 3 подхода средним хватом на максимум
приседания(со своим весом от земли) 4 подхода на максимум
бег
пресс
пятница
брусья 4-5 подходов на максимум
подтягивания прямым хватом 3-4 подхода на максимум
отжимания от пола 3 подхода средним хватом на максимум
пресс
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 03:50 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| antoshka-pavlov-1993, и где логика? Логики не вижу. Бессмыслица. Безграмотно.
|
| |
| |
| antoshka-pavlov-1993 | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 14:41 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| почему это?или ты имел ввиду что я все делаю очень часто,тоисть не буду до конца успевать восстановиться?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 14:49 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Если видишь на картине
Нарисован водолаз,
Нарисована картина
А над ней с ногами глаз.
Нарисован гуманоид
И его зеленый друг,
Сфера, куб, пораболоид,
Синусоидальный круг.
Нарисована сардина,
Два квадратных синих пня -
значит это не картина, а какая-то...  !
|
| |
| |
| antoshka-pavlov-1993 | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 14:54 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| ну допустим я это понял,вы конкретно объясните что не так и в чем ошибки
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 15:37 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| antoshka-pavlov-1993, http://www.turnik.org/publ....6
|
| |
| |
| antoshka-pavlov-1993 | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 16:45 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| тогда можете эту прогу не много подкорректировать?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 18:37 | Сообщение # 8 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| antoshka-pavlov-1993, тебе уже скинули готовую рабочую прогу. юзай
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| antoshka-pavlov-1993 | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 19:08 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/publ....0-962 нифига не понятно не написано подходы и повторения а просто первый день и цифры 3 2 1 1(это типа я так понял столько раз в подходе делать надо) а там где второй день отжимания и брусья а про отжимания от пола нифига не сказано сколько делать
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 19:18 | Сообщение # 10 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| antoshka-pavlov-1993, у бля ты гонишь(( как можно не понять эт пздц какой - то.
antoshka-pavlov-1993, бро, логику нужно включать. или тебе разжевать как первокласснику нужно?? всем понятно, а тебе нет.
3 - первый подход, 2 - второй подход, 1- третий подход,1 - четвертый подход. Далее по аналогии
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 12.07.2015, 19:18 |
| |
| |
| antoshka-pavlov-1993 | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 19:24 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| а отжиматься от пола чтоли тоже 3 раза?))) я в основном из-за этого и спросил
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 20:11 | Сообщение # 12 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата antoshka-pavlov-1993 (  ) а отжиматься от пола чтоли тоже 3 раза?))) я в основном из-за этого и спросил
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Тзинч | Дата: Вторник, 28.07.2015, 14:50 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Всем доброго времени суток.
Начал вот эту программу http://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/
Сейчас на второй неделе (6,5,4,3,2).
Идет нормально, но есть пару вопросов, подскажите пожалуйста.
Можно ли добавить к ней по тому же принципу отжимания на брусьях?
Пару подходов приседаний?
Немного гири (армейский жим, например)?
Или лучше не торопится, дойти эту, а позже заняться другими упражнениями?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 28.07.2015, 15:27 | Сообщение # 14 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Тзинч, брусья можно
приседания лучше по классике 5*8
армейский жим в день брусьев 3*6
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Тзинч | Дата: Вторник, 28.07.2015, 15:39 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Спасибо.
Но, не совсем понял.
Сейчас получается 5 дней программа подтягиваний (5 подходов) + день отдыха
Думал добавить в те же дни отжимания на брусьях (5 подходов) + пару раз в неделю приседания и жим гири (по 2-3 подхода)
Неправильно?
|
| |
| |
