Тренировки дома
|
|
Guyver | Дата: Понедельник, 06.09.2010, 23:58 | Сообщение # 1 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| конечно моя тема может быть будет уже повторяющейся, но я думаю недолго времени займет её удаление. а вопрос у меня такой. В основном Я здесь видел программы на турнике и брусьях, а какая программа подойдет чтобы тренироваться дома: Бицепс, трицепс, грудь, ноги. (гантелей дома нету) И ещё вопрос: есть ли тут программа для Растяжки (чтобы сделать шпагат) Заранее спасибо
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Вторник, 07.09.2010, 01:27 | Сообщение # 2 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Guyver) но я думаю недолго времени займет её удаление - Тут никто не удаляет темы. Писать имеет право каждый. Желательно создавать новые темы, мне так удобней писать ответы и коменты. Вы все правильно сделали! А что Вам мешает купить домой ШВЕДСКУЮ СТЕНКУ? Или смастерить турник из трубы и стен? Не ограничиваться же одними отжиманиями от пола!
|
|
| |
Guyver | Дата: Вторник, 07.09.2010, 08:36 | Сообщение # 3 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Турник от меня в 20 шагах . То есть программа для дома - отжимания, а все остальное делается на перекладине?
|
|
| |
PIRAT | Дата: Вторник, 07.09.2010, 10:10 | Сообщение # 4 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| программы для растяжки нету насколько помню.поиши в инете. а на улице тренироваться нехочешь?или как?
|
|
| |
BlacKHawK | Дата: Вторник, 07.09.2010, 15:05 | Сообщение # 5 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Приседать, качать пресс и отжиматься
|
|
| |
rusty_ronin | Дата: Вторник, 07.09.2010, 15:38 | Сообщение # 6 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| На улице заниматься лучше. Найти себе площадку, на которую нравится приходить. Неважно, светит летнее солнце или сыпет снежок. Когда вокруг тренируется много народу или занимаешься в одиночестве. Такая философия уличного тренинга )
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
|
| |
Авторитет | Дата: Вторник, 07.09.2010, 16:33 | Сообщение # 7 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Точно - всё остальное делается на перекладине. Подтягивание - каким хватом нравиться - главное делать много и без раскачки. Бицепс кстати тоже качается, когда подтягиваешься. Пресс - висишь на перекладине и делаешь. Трицепс - здесь без веса дела не будет. Любое удобное приспособление и трицепс в деле. Шпагат - здесь не нужна никакая программа. Каждый день утром по несколько минут тянешься в шпагате и всего то делов. Мой скромный взгляд на вопрос.
|
|
| |
Guyver | Дата: Вторник, 07.09.2010, 17:23 | Сообщение # 8 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| на улице тренироваться норм, просто Я ещё рассматриваю как вариант и домашние тренировки Вернее я рассматривал первый делом это тренировки дома, и только на минут 10 на улицу выйти по подтягиваться. А тут оказывается основным надо брать турник....
|
|
| |
PIRAT | Дата: Вторник, 07.09.2010, 18:07 | Сообщение # 9 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| отжимания от пола, присидания, пресс-че не тренировка, разнообразить можно как душе угодно.
|
|
| |
Кент | Дата: Вторник, 07.09.2010, 18:55 | Сообщение # 10 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Круговая тренировка, например: 1круг 30приседаний 30 отжиманий 30 раз пресс, 2ой круг все по 25, 3ий круг все по 20, количество повторов в зависимости от подготовки, количество кругов не более 4. Каждое упражнение можно выполнять различными способами, Отжимания: обычные, на кулаках, на тыльных сторонах ладоней, а пальцах . Приседания: с грузом в руках, выпрыгивая вверх. Пресс: скручивания, подъемы ног и т.д. Также можно менять темп и амплитуду выполнения упражнений.
|
|
| |
BlacKHawK | Дата: Вторник, 07.09.2010, 19:18 | Сообщение # 11 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Quote (Guyver) А тут оказывается основным надо брать турник.... Тут даже сайт называется турник, мне обычно мешают знакомые заниматься)) Переехал с одного места, и до сих пор хожу туда позаниматься....
|
|
| |
Dragon | Дата: Среда, 08.09.2010, 09:38 | Сообщение # 12 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Guyver) Растяжки (чтобы сделать шпагат) Посмотри здесь
|
|
| |
Guyver | Дата: Среда, 08.09.2010, 11:15 | Сообщение # 13 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Спасибо Dragon,
|
|
| |