|
Тренировка по системе GTG
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 12:21 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| zoman, какие результаты за 3 месяца?
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 12:57 | Сообщение # 47 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) какие результаты за 3 месяца?
Убедился, что мышцы тяжелее жира  Прибавил в весе 5-7 кг. Теперь 100. Мечтаю о 85.
Прибавил 5 подтягиваний (с 10 до 15). За 5 месяцев - с 3 до 15.
Брусья порадовали: за 3 месяца с 5 до 20.
Окончательно и бесповоротно полюбил ТБ 
Сейчас задумался по какому пути идти. Вижу два варианта.
1. Заниматься как и дальше, прибавляя, например, по 1 подтягиванию (сейчас по 7).
2. Добавить, например, 10 кг доп. веса и заниматься с небольшим утяжелением.
Как думаете?
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 13:29 | Сообщение # 48 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (zoman) Сейчас задумался по какому пути идти. Вижу два варианта. 1. Заниматься как и дальше, прибавляя, например, по 1 подтягиванию (сейчас по 7).
2. Добавить, например, 10 кг доп. веса и заниматься с небольшим утяжелением.
Как думаете?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 13:54 | Сообщение # 49 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Вторым вариантом,как мне кажется,будет больше микротравм
Чуть больше, согласен. Будем "качать" митохондрии, миофибриллы оставим в покое.)))
Сообщение отредактировал zoman - Понедельник, 10.06.2013, 13:56 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 15:52 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| zoman, опиши подробно как ты работал. В деталях. Вплоть до времени.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Среда, 26.06.2013, 20:59 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| GRUTASЦитата опиши подробно как ты работал. В деталях. Вплоть до времени.
Почему же работаЛ, работаЮ. С Пн по Пт каждый час с 8 утра до 16 включительно (9 подходов).
Брусья по 10. Турник 7-8. Продолжаю, полёт нормальный.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 27.06.2013, 03:02 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| zoman, ширина брусьев сколько?
|
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 27.06.2013, 09:08 | Сообщение # 53 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) ширина брусьев сколько?
64 см между центрами.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 27.06.2013, 10:32 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (zoman) 64 см между центрами.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 27.06.2013, 10:42 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Плечи не болят ???
Чуть-чуть ломит в плечах, такое ощущение, что они растут вширь...
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 27.06.2013, 12:22 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| брусья широковаты
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 27.06.2013, 13:10 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Тоже на широких, что ль, начать....
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Qoodesniq | Дата: Пятница, 28.06.2013, 02:05 | Сообщение # 58 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Всем привет,я парень,мне 20 лет,рост 178,вес 65.Хотелось бы начать заниматься по системе GTG.Время необходимое имею,а вот информацию,к сожалению нет.
Замерил "свой максимум"..Вышло в итоге - 15 подтягиваний,25отжиманий на брусьях.
Хотел бы узнать как следует заниматься по GTG,а именно - каждый ли день,или через день,или один-два дня отдыха в неделю?
Можно/нужно ли делать 1-2 упражнения за раз,или только 1?
К примеру,делаю я каждые два часа по 10-15 подтягиваний+упражнения на пресс,или же брусья?-Это будет нормально?
Кто знает,подскажите,помогите в составе программы,буду очень благодарен =)
Цель - увелечение повторений в упражнениях,ну и само собой,увелечение силы..
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 28.06.2013, 02:12 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Qoodesniq) Хотел бы узнать как следует заниматься по GTG,а именно - каждый ли день,или через день,или один-два дня отдыха в неделю?
Цитата (Qoodesniq) Можно/нужно ли делать 1-2 упражнения за раз,или только 1?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 28.06.2013, 10:32 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (Qoodesniq) К примеру,делаю я каждые два часа по 10-15 подтягиваний+упражнения на пресс,или же брусья?-Это будет нормально?2
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
