|
Тренировка по системе GTG
|
|
| zoman | Дата: Суббота, 30.03.2013, 22:21 | Сообщение # 31 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Уважаемые администраторы, можно ли перенести тему в Дневник тренировок.
Я буду и дальше сюда писать о резерве мощности, который должен каждый иметь, чтобы всего лишь попытаться построить еще и счастливую жизнь.)
Цитата (helgo) глянь это видео, может что найдешь для себя интересное
Глянул.
Для себя точно бы выбрал жим на бицепс на доске, хитрый хват гантель тоже классно придумано.)
Подтягивания улыбнули, но для бодибилдинга, скорее всего, разумно для тяги, но не для развития скоростной силы.
Мне, например, интересны скоростно-силовые упражнения. Изометрия тоже интересна, уже настоял спокойных 2 минуты планки, нависел на 40 секунд уголка, скромно, но прогресс есть. С висом проблемы, сказывается многолетнее общение с мышкой. Нависел совсем панты 1,20 и 20 на одной. Я думаю, что буду заниматься и дальше - вошло в привычку.)
Цитата делай не 50% от максимума, а 30% в течении дня и все 7 дней в неделю прокатит. Ты получается подтягиваешься 10 раз. Уверен, что без нарушения техники раз 6-7. И ты подтягиваешься каждый раз по 5 - самые энергозатратные повторения. В общем, 3-4 за раз оптимал.
Да, так и буду, я готов выдвинуть твой ответ на лучший! Но от себя добавлю к ним уголок.)
Вопрос! Ребята, как лучше подтягиваться ладонями к себе: узким или средним хватом для того, чтобы пик бицепса вырос? Про хват кистей не обсуждается.)
Всем силы!
Сообщение отредактировал zoman - Суббота, 30.03.2013, 22:35 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 30.03.2013, 22:45 | Сообщение # 32 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (zoman) чтобы пик бицепса вырос?
Гусары, МОЛЧАААТЬ !!! 
:-)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 30.03.2013, 23:28 | Сообщение # 33 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (zoman) Для себя точно бы выбрал жим на бицепс на доске, хитрый хват гантель тоже классно придумано.) Цитата (zoman) Вопрос! Ребята, как лучше подтягиваться ладонями к себе: узким или средним хватом для того, чтобы пик бицепса вырос? Про хват кистей не обсуждается.)
за это спасибо и взаимно)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 01:55 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чувак,
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 31.03.2013, 01:55 |
| |
|
|
| zoman | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:23 | Сообщение # 35 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (DEL) чисто из личного опыта, о каком бицепсе может идти речь??? тебе на этом не стоит зморачиваться.
Я и не заморачиваюсь. Один раз за 4 месяца тренировок всего-то и то, чтобы пообщаться
Сообщение отредактировал zoman - Воскресенье, 31.03.2013, 17:24 |
| |
|
|
| zoman | Дата: Суббота, 20.04.2013, 13:55 | Сообщение # 36 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Полёт нормальный, продолжаю тренировки:
Сообщение отредактировал zoman - Суббота, 20.04.2013, 13:56 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 20.04.2013, 18:45 | Сообщение # 37 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| zoman, то, что я увидел на видео - это GTG в стиле BAR-BARIANS ))) . Все же делай одно упражнение... а не два или три подряд.
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 15:36 | Сообщение # 38 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (GRUTAS) Все же делай одно упражнение... а не два или три подряд.
Хммм, почему? Можно же добавлять постепенно?
Я делал только подтягивания 3 недели, потом добавил брусья - прошло еще 3 недели и сегодня добавил подъем ног к перекладине 5 раз - надоело дома делать кранчи.)
Кстати, боль в связках/сухожилиях прошла.
Сообщение отредактировал zoman - Понедельник, 22.04.2013, 15:37 |
| |
|
|
| barsuk | Дата: Вторник, 23.04.2013, 03:46 | Сообщение # 39 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| zoman, ты молодец. Продолжай в том же духе. А поднятие ног замени уголком на время. Будет палезней.
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Среда, 24.04.2013, 21:10 | Сообщение # 40 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Немного изменил программу. Чередую разные виды подтягиваний.
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 09:56 | Сообщение # 41 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Ну вот, прошёл месяц, уже всё делаю по 6 раз. Прибавил в подтягиваниях - теперь 15 раз.
Мне нравится мой прогресс - 2-3 подтягивания в месяц. Если так дальше пойдёт, то еще за год достигну желаемого результата.)
На брусьях максимум не пробовал, но уже спокойно делаю 15.
На укрепление связок и сухожилий ушло более 2-х месяцев...
Вот свеженькое видео как я маслаю, кстати, пора делать:
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 10:44 | Сообщение # 42 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| zoman, малорик! Как прогресс в подтягивания на одной руке, а вторая фиксирует у запястий?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 11:43 | Сообщение # 43 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Как прогресс в подтягивания на одной руке
Пока отказался - слабоват и тяжеловат (95кг) еще для этого.) Осенью планирую перейти в зал - там и начну. Ну и похудеть до 85 хочу.
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 11:40 | Сообщение # 44 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Привет, ребзики, поздравляю сам себя - полгода воркаута.)
3 месяца GTG. Всем силы!
http://s002.radikal.ru/i200/1306/58/22bba7a951f0.jpg
Сообщение отредактировал zoman - Воскресенье, 09.06.2013, 11:43 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 11:41 | Сообщение # 45 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| zoman, молодец ты, так держать! Успехов!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
