|
Нужна помощь связанная с частотой тренировок
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 07.06.2011, 14:39 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| И обрати внимание, что у него тяжёлые разные - Т1 - 3х6 + ОФП, Т2 - 2х3 + дожимы и всё такое.
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Вторник, 07.06.2011, 20:26 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Kroterr, а лёгкая тренировка на 50% это имеется ввиду,что беру вес 50 % от единичнго максимума и делаю 12 повторений?
например 1 раз - 80 кг,значит в лёгкой 40 кг на 12,а в средней 60 на 8?
hard train or go home
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 08.06.2011, 09:24 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Да, наверное как-то так:
"Легкая 3*12-15 с запасом
Средняя 3*8 с запасом"
|
| |
| |
