|
Ежедневный БЕГ + ТБ по программе 0 (или любой другой)???
|
|
| Sanni | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 10:36 | Сообщение # 46 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Я лактовегетарианец(вот-вот уже будет полгода как). отказавшись от мяса, чувствую легкость(правда руки по объему немного меньше стали..раньше много мяса ел, руки побольше были).сейчас белок беру из молочки и бобовых. ну и грибочки)
появилась легкость. подтягивался раньше 10-11 раз, сейчас 15 подтянусь. рост 188, масса 104 кг.(мне 20 лет) еще уголок могу держать 10 секунд, и подъем переворотом делаю.
поэтому не надо ничего на вегетарианство гнать
по поводу бега трусцой - имхо, одно из самых доступных и полезных упражнений. как по мне, так бег+ТБ и больше ничего не надо.даже от пола не надо отжиматься и приседать) ножки тренируются во время бега, а торс - на турниках и брусьях.
поэтому бег трусцой не надо ругать. знакомый есть, ему 68, бегает мужик каждое утро по 40 минут трусцой, бывший летчик.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 15:26 | Сообщение # 47 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Sanni (  ) поэтому не надо ничего на вегетарианство гнать Цитата Sanni ( ) появилась легкость. подтягивался раньше 10-11 раз, сейчас 15 подтянусь. рост 188, масса 104 кг.(мне 20 лет) еще уголок могу держать 10 секунд, и подъем переворотом делаю.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 13.09.2015, 15:28 |
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 15:27 | Сообщение # 48 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Sanni ( ) по поводу бега трусцой - имхо, одно из самых доступных и полезных упражнений. как по мне, так бег+ТБ и больше ничего не надо.даже от пола не надо отжиматься и приседать) ножки тренируются во время бега, а торс - на турниках и брусьях.  это бля пздц. юзай форум не позорься
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Sanni | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 20:17 | Сообщение # 49 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| ребята, откуда столько ненависти? "не позорься" и т д
кстати метод "обратной лесенки" на сайте программа была "русские бойцовские подтягивания"
15 раз это очень даже неплохой результат для человека, занимающимся спортом, а для незанимающегося так вообще супер.
в армии это вообще норматив на отлично.(12 раз вроде там отлично считается)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 21:55 | Сообщение # 50 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Sanni ( ) ребята, откуда столько ненависти? "не позорься" и т д
все что я написал, это попытка смотивировать тебя почитать толковые статьи про тренинг.
Цитата Sanni ( ) ножки тренируются во время бега
Цитата Sanni ( ) а торс - на турниках и брусьях.
Цитата Sanni ( ) отказавшись от мяса, чувствую легкость(правда руки по объему немного меньше стали..раньше много мяса ел, руки побольше были).сейчас белок беру из молочки и бобовых. ну и грибочки)появилась легкость. подтягивался раньше 10-11 раз, сейчас 15 подтянусь. рост 188, масса 104 кг.(мне 20 лет) еще уголок могу держать 10 секунд, и подъем переворотом делаю.
употребление мяса вообще не имеет к этому никакого отношения. скорее всего ты просто стал легче, поэтому и результат увеличился. а аминокислотный состав мяса ты ничем заменить не сможешь. тем более если тренируешься на ТБ, то тут вообще можно не заморачиваться с количеством белка, так, как мышечная масса расти будет медленно, если вообще будет.
Цитата Sanni ( ) по поводу бега трусцой - имхо, одно из самых доступных и полезных упражнений
как по мне то этот бег чуть ли ни на последнем месте по пользе. бегать нужно интервальный или спринт, чтобы создавать стрессовую ситуацию организму. Вот тогда будет прогресс. А бег трусцой увы этого не сделает. (почитай о пользе спринта и интервального бега)
Цитата Sanni ( ) 15 раз это очень даже неплохой результат для человека, занимающимся спортом, а для незанимающегося так вообще супер.
а 10-12 раз подтягивается моя жена придя после работы уставшей)
Sanni, я ни в коем случае тебя не оскорбляю и не старюсь унизить твои результаты. почитай внимательно форум, тут много информации, которая поможет тебе увеличить свой результат и стать еще грамотней в плане тренировок и сильнее физически.
P.S.
Я тоже не ем мясо животных. стараюсь употреблять больше яиц,рыбы,творога. Без обид.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 03:28 | Сообщение # 51 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| DEL, ты не ешь мясо?! Обоснуй! Причины отказа от мяса какие?
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 10:41 | Сообщение # 52 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Творог за жизнь ни грамма не съел. А вот мяса до фига 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 11:19 | Сообщение # 53 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| ПИЖАМА, животных люблю)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Sanni | Дата: Вторник, 15.09.2015, 17:09 | Сообщение # 54 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| DEL,да все нормально!  спасибо!
кстати от мяса я отказался тоже в первую очередь из-за того, что люблю животных, а не из-за физиологических изменений в организме и т д и т п)
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 15.09.2015, 17:41 | Сообщение # 55 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| - Гиви?! Ты помидоры любишь, да?
- Есть люблю, а так нэт! 
Цитата DEL ( ) как по мне то этот бег чуть ли ни на последнем месте по пользе
Та ну,бег-афигенная вещь  ну,если понимать как и зачем бегать.Почему-то о бегунах представление,как о таких себе дрыщах,о марафонцах-тем более,а уж о сверх-соответственно как о сверхдрыщах  а между тем есть люди бегающие овер 100км и силовыми "with PRs of 705 (squat), 465 (bench press) and 700 (DL) raw w/ wraps in the 220 class" уот так уот
|
| |
| |
