главное помнить, что вышеприведенный режим питания, все навсего пример, а ты можешь его корректировать под себя, добавлять или убирать продукты, которые тебе не подходят или подходят. Мы все разные, поэтому организм у каждого человека индивидуален и реагирует по-разному и едино верной программы питания и тренировок нет.

Такой вопросик, а можно.. или правильней будет "нужно" ли мне в мой рацион включит "детское питание"? В нём вроде дохрена белка и т.д.?

без тяжелых тренировок нет смысла употреблять протеин