|
Подскажите чем заменить брусья зимой?
|
|
| JARHEAD | Дата: Вторник, 27.11.2012, 15:03 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Живу на севере, ещё с конца октября уже началась зима и по -20, -25градусов, щас держится -30. Думал смогу и зимой заниматься на брусьях на улице, но увы одевался и легко пробовал и по быстрому отрабатывать и уходить, и тепло пуховик, кофты, перчи и тд. В месяц 2 раз уже болею из за того что занимался на брусьях на улице, даже не смотря на то что времени уходило не больше 30-40 минут.Вобщем мне на улице заниматься не получается, в тренажёрный зал тоже нет возможности ходить, объяснять не буду(долго) думаю поймёте. Так вот хочу от вас совета, чем заменить брусья в домашних условиях, есть гантели разборные, максимум 25кг, из домашних приспособлений, пробовал уже сделать брусья, не получилось,табуреток тоже таких нету, нужна такая замена чтобы было не менее эффективно, и чтобы после всех этих тренировок после не ухудшились мои результаты на брусьях, кстати если это важно, занимался на брусьях с весом 25кг делал раз по 20-24 3 подхода это максимально так выходило, и после без веса 3 подхода получалось раз по 40. Жду дельных советов, я думаю, я не первый кто столкнулся с этой проблемой. (А так хочу приобрести себе напольные брусья, только незнаю когда это еще будет, может в декабре, может в январе)
what's up nigga
Сообщение отредактировал kane2103 - Вторник, 27.11.2012, 15:54 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 27.11.2012, 15:17 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ИМХО, можешь пока заменить на отжимания от пола с отягощением. До декабря или января результаты в брусьях если и упадут, то не особо
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 15:29 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Я бы отжимался так: руки на двух табуретках( как на брусьях), а ноги на другой табуретке, стуле, кровати и т.д. Почти один в одн с брусьями получается. Даже отягощения можно использовать...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 27.11.2012, 15:48 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| vstov , так то у меня есть 3 табуретки, могу тренироваться таким вариантом, думаешь так эффективно будет?когда ноги тоже будут на чем то
what's up nigga
Сообщение отредактировал kane2103 - Вторник, 27.11.2012, 15:53 |
| |
| |
| Midnight | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:40 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| А есть возможность поставить турник+брусья не напольные? А настенные. У меня настенный перевёртышь.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:45 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (kane2103) так эффективно будет?
так будет супер!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:50 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Midnight увы живу в деревяшке тут стены фанера, хрень вобщем, так бы уже давно сделал настенные.
what's up nigga
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:51 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| вот еще полезное упр. на 55 секунде. Я когда то практиковал http://www.youtube.com/watch?v=ut3wJYNA1Ww&feature=related
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 27.11.2012, 17:51 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| vstov, спасибо за совет, от души! щас попробовал напрягаются мышцы намного больше и сложнее делать, с батей посоветовался, говорит так даже лучше 
what's up nigga
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 18:03 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| смотри, кисти сперва болеть будут, разминай их Добавлено (27.11.2012, 18:03)
---------------------------------------------
а к поталку приколотить, например кольца, есть возможность? всего 2 витна.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 27.11.2012, 18:05 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| на потолке тоже не получится, жилье не своё, и на потолке плитки из пенопласта.
what's up nigga
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 18:14 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| посмотри на 44 сек. да и вообще посмотри, может че понравится из упр. Добавлено (27.11.2012, 18:14)
---------------------------------------------
да еще на 3.16 супер упр. Гимнасты его делают. Я делаю дома лежа на столе)) он не переворачивается))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Вторник, 27.11.2012, 18:19 | Сообщение # 13 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Bench dips
варианты с прогрессией нагрузок
Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 27.11.2012, 18:27 |
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 27.11.2012, 18:22 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| vstov да посмотрел, хорошие упражнения. я заметил, постановка рук у него низкая, на уровне нижней части живота, это так и надо?
what's up nigga
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 27.11.2012, 18:27 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=oqYQdNCg_Tg&feature=watch_response
вот на 3.16 блин ато забыл ссълку копировать )) Да руки ближе к поясу по возможности.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
