ок, эта программа красивее,обильнее)

А также почитать

Целенаправленный подход при планировании тренировочного процесса в подтягивании на перекладине

т.е.у меян например написано 6 по 2
может просто делать разных 6 видов подтягиваний как в программе 0, но просто тут видете, тут идёт увеличение кол-ва раз подтягиваний со временем.

по моему будет лучше делать программу 0, т.е. все виды подтягиваний но по 1 подходу и по моей программе,которую я привел.

как думаете?

просто всё время делать по 3 повторения...

Добавлено (13.08.2010, 11:01)
---------------------------------------------
ник, я в 16 как и ты 5 мог подтягиваться потом у нас зимой в технаре сказали нормативы сдавать ну ясный пень я этот турник не сдал....и я начал заниматься щас я мож даже больше подтягиваюсь чем некоторые однокурсники которые на турник годами ходят)))))какого было удивление физрука когда я в июне 19 раз ему подтянулся))))....а ты что т позновато начал заниматься..а впрочем молоток что вообще начал)))))

Добавлено (13.08.2010, 11:26)
---------------------------------------------

я думаю я не смогу и до 5 влесенке дойти)

позанимаюсь месяцок по проге 0...у меня интуиция подсказывает)

я сейчас первую тренировку провёл по программе 0 =)
я только сейчас заметил что там по 3 подхода,а не по 1 xD поэтому она казалась мне легкой, но на самом деле ничё так,напрягся)
думаю месяцок по этой программе позанимаюсь пока нет возможности в зал ходить, только вот брусья бы добавить еще как то, думаю всё как...посоветуйте)

вобще впечатления офигительные! что же я раньше не обращал внимания на это замечательное упражнение.
заменю полностью становую тягу подтягиваниями