|
Программа для набора мышечной массы!
|
|
| mavashi | Дата: Пятница, 31.08.2012, 18:14 | Сообщение # 16 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (DEL) Уровень тестостерона у мужчины старше 14 лет 5,76 — 28,14 нмоль/л посмотри так должно быть.
На литр? У меня в ответах нормы измеряются нмоль/мл. Там нормы 12-38.У меня 45.Вот и спрашиваю,может не на тот тесто сдавал? + помимо обычного тесто там:
1) Свободный тестостерон
2) DH тестостерон
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 31.08.2012, 18:27 | Сообщение # 17 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (mavashi) 1) Свободный тестостерон
8,69 - 54,69 пг/мл
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 31.08.2012, 18:30 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (DEL) 8,69 - 54,69 пг/мл
Так под словом гормоны и тестостерон какой именно подразумевают? На какой опираться?Сдавал только тот,что просто написано Тестостерон
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 31.08.2012, 18:38 | Сообщение # 19 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| есть свободный и общий тестостерон. так вот я не знаю какой ты сдавал. ты сначала узнай. а его нормы есть в нете. Да к тому же тебе и так в лаборатории скажут что к чему. 16 лет тебе зачем?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Gladiator | Дата: Пятница, 31.08.2012, 18:43 | Сообщение # 20 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| DEL,С глупостями погорячился!мне показалось, что он хочет массу без таблеток, ведь про них знают все соответственно зачем ему спрашивать про них! у меня был выбор перед тем как начинал заниматься! кто советовал таблетки, кто-то натуральные продукты! я не жалею что выбрал второе, так как я много уже добился:бросил курить, в учебном заведении сдаю все нормативы на отлично и так далее! и пусть прогресс не велик , но он есть! и от тренировок я получаю огромное количество удовольствия! У КАЖДОГО СВОЙ ВЫБОР!!!
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 31.08.2012, 19:01 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Как говаривал Турчинский "Если мужчина хочет быть красивым, а не сильным. То повидимому с ним что то не так".
Молодежь, вы просто худые и хотели бы поправиться, а на самом деле вам нужно стремиться чтобы стать сильными и выносливыми. А "массы" вам с возрастом столько будет, что не будете знать куда девать.
|
| |
| |
| Gladiator | Дата: Пятница, 31.08.2012, 19:21 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| я с тобой не соглашусь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
| |
| |
| CaHeK2387 | Дата: Пятница, 31.08.2012, 19:21 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| возраст - 14
рост - 178
вес - 71
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Пятница, 31.08.2012, 19:37 | Сообщение # 24 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| CaHeK2387, ну, такие параметры у тебя скорее всего в генах, а если и прибавил веса, то скорее всего за счет жировой прослойки
|
| |
| |
| micstura | Дата: Пятница, 31.08.2012, 19:40 | Сообщение # 25 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Всем всегда не хватает массы. На последней тренировке случился разговор. Малый, не знаю сколько лет, рост 178 вес 98. И ему этого не хватает. Он собирается подсушиться , а затем разожраться до 120.
К чему это я. А к тому что дело не в массе, а в тараканах которые в голове. И задача должна стоять не набрать 10-20 кг, а стать например
МС по жиму лёжа или лифтингу. А разговоры мне приспичило вот сейчас срочно за три месяца или полгода это от лукавого.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Пятница, 31.08.2012, 20:36 | Сообщение # 26 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Ничего страшного или стыдного я не вижу, если человек хочет выглядеть хорошо. Набрать массу и т.д. Вот Gladiator выглядет хорошо. А что ББ и выглядят хорошо и результаты у них хорошие в силу того, что направленность тренировок такая. Если бы им захотелось, например силу наростить, то при наличии такой массы и результаты были бы хорошими, спору тут нет. Я занимался ББ в молодости и подтягивалса прилично и тянул и жал хорошо. А выглядел еще лучше. Каждому свое, как говорится.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 31.08.2012, 21:27 | Сообщение # 27 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Gladiator) DEL,С глупостями погорячился!мне показалось, что он хочет массу без таблеток, ведь про них знают все соответственно зачем ему спрашивать про них! у меня был выбор перед тем как начинал заниматься! кто советовал таблетки, кто-то натуральные продукты! я не жалею что выбрал второе, так как я много уже добился:бросил курить, в учебном заведении сдаю все нормативы на отлично и так далее! и пусть прогресс не велик , но он есть! и от тренировок я получаю огромное количество удовольствия! У КАЖДОГО СВОЙ ВЫБОР!!!
да я не спорю) я и не советую ему применять АС в 16 лет. Просто этим хотел как бы подчеркнуть, что в таким возрасте ему вряд ли удастся набрать ММ в 5 кг. за 4 месяца без фарм помощи. Ибо у подростков слишком быстрый обмен веществ + переходный возраст организм тратит на это все ресурсы поэтому многие и страдают недостаточным весом.
Я не большой знаток и далеко не гуру железного спорта, но могу сказать ИМХО конечно, что до 20-22 лет лучше (смысле в прок) пойдут парню аэробные нагрузки. ТБ+вес тоже хорошо+плавание вообще замечательно. А вот железо подождет. Мне очень жаль, что об этом мне в свое время никто не сказал(.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| bbsw | Дата: Суббота, 01.09.2012, 12:36 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Спасибо всем за ответы, я ценю это. Как я понял, мою цель достичь без таблеток нереально. Тогда прошу, оцените вот эту программу тренировок, подскажите, что подправить, убрать или добавить)))
Программа из 8 дней:
1 день - Прокачка спины---подтягивания с широким хватом, подтягивания за голову. Все упражнения по 3 подхода с весом по 10-12 повторений.
2 день отдых
3 день - Трицепс и грудь---отжимания на брусьях, отжимания от пола с узкой и широкой постановкой рук. Также по 3 подхода с весом по 10-12 повторений.
4 день -отдых
5 день - Бицепс и плечи---подтягивания обратным хватом (3 подхода с весом по 10-12 повторений), отжимания вниз головой, стойка на руках на макс. время.
6 день - отдых
7 день - Элементы---Упражнения, чтобы научиться подтягиваниям на одной руке, флажку, передниму вису.
8 день - отдых
СПАСИБО!
|
| |
| |
| Elengost | Дата: Суббота, 01.09.2012, 15:08 | Сообщение # 29 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| bbsw, я бы на твоем месте делал то , что нравится.  всё зависит от твоей цели: если цель - поддержание здоровья(то бишь занимаешься для себя), то ТБ .Если дело в девушках - в качалку, за 2 года что-нибудь набрать сможешь. Если дело в силе,самообороне - на боевые искусства.по программе сказать ничего не могу(кроме того , что нет упр. на ноги и пресс), но могу сказать , что от всех фишек(флажок , передний вис , да даже царский выход) толку крайне мало.
Quote (DEL) А вот железо подождет. Мне очень жаль, что об этом мне в свое время никто не сказал(.
Не мало примеров знаю, когда пацан в 17-18 лет уже был неплохо подкачан. Это ,скорее всего , индивидуальные особенности. Правда сам никогда железо не практиковал,поэтому могу ошибаться...лишь личное мнение.
Quote (Dragon) Как говаривал Турчинский "Если мужчина хочет быть красивым, а не сильным. То повидимому с ним что то не так". Молодежь, вы просто худые и хотели бы поправиться, а на самом деле вам нужно стремиться чтобы стать сильными и выносливыми. А "массы" вам с возрастом столько будет, что не будете знать куда девать.
вот этого никогда не понимал - если ты пошел в качалку , то это исключительно ради красоты тела, больше там делать нечего, так зачем нужна вообще качалка, если ты пытаешься стать сильным(кроме пауэрлифтеров, тут дело действительно в силе)?.Вообще сила - понятие относительное, для меня это не значит жать сотни кг, а в спортзале именно этим все и руководствуются. А Турчинский - совсем другое дело , для него качалка - нечто другое , он действительно пытался стать сильнее , он самолеты тягал...масса для него вряд ли была так важна.
Сообщение отредактировал Elengost - Суббота, 01.09.2012, 15:45 |
| |
| |
| micstura | Дата: Суббота, 01.09.2012, 16:12 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| bbsw Я бы подтягивания за голову убрал , а оставил к груди.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
