|
Как будет лучше?
|
|
| Sta[M]ina | Дата: Вторник, 07.08.2012, 19:20 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| 1 вариант:
1 день:
Отжимания: 4 подхода(макс)
Подтягивания с грузом: 3 подхода с грузом(макс)
Однятие штанги на бицепс разным хватом на макс(где-то 5 подходов)
+ упражнения для кисти и предплечья.
2 день:
Бег 100 метров(3 подхода)
3 день: все сначало.
2 вариант:
Все также, только после каждой тренировки 1 день отдыха.
3 вариант:
После двух дней тренировки один день отдых и все сначало.
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Вторник, 07.08.2012, 19:36 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Как будет лучше?
Для кого и для чего?
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 07.08.2012, 21:04 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Как будет лучше?
Не совсем понятен вопрос.... да и мы тут не экстрасенсы на форуме чтобы ответить как лучше 
Напиши свои данные, достижения на ТБ, цели и т.д.
А потом спроси максимально конкретно что ты хочешь и для чего и братва ответит....
А так ХЗ что для тебя лучше
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Вторник, 07.08.2012, 21:21 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| 2 вариант. На бицепс можно подходы уменьшить до 3-х, а так норм.
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 07.08.2012, 23:11 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Зачем пять подходов на бицепс да еще и через день ? Да плюнь ты на него ! Со штангой можно и по-интреснее упражнения делать - теже приседания, жимы или тяга в наклоне - пользы будет больше в разы, нежели "дрочка" двух волокон. Бицепс и от перекладины распухнет никуда не денется. Хотя цель ты не написал, так что имхо конечно.
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Среда, 08.08.2012, 00:29 | Сообщение # 6 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| бег 100 метро в 3 подхода??
|
| |
|
|
| Sta[M]ina | Дата: Среда, 08.08.2012, 14:37 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Хочу прибавить в массе. 3 подхода на 100м - это много? Osminog, вместо жима лежа пока добавлю брусья, т.к. нету пока станка.
|
| |
|
|
