|
ТБ+качалка
|
|
| DEL | Дата: Среда, 01.08.2012, 10:12 | Сообщение # 16 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (micstura) Я после двух операций на позвоночнике от остаточных болей избавился как раз при помощи отжиманий.
отжимание и плавание очень благосклонно влияют на спину.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Среда, 01.08.2012, 16:59 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (fake) я думаю он имел ввиду нагрузку на позвоночник
Ну я тоже это имел ввиду.
Жим лежа дает нагрузку на позвоночник. Но совсем не такую, как приседы и становая.
Я это имел ввиду.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Среда, 01.08.2012, 21:32 | Сообщение # 18 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| SeregA Классический жим лёжа с использованием моста задействует поясницу и как следствие даёт нагрузку на позвоночник.
А если ты делаешь жим лёжа держа ноги на весу или поставив их на лавку ?
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Среда, 01.08.2012, 22:31 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| micstura, я ж и не оспариваю это.
И, возможно, автору темы нельзя даже это упражнение делать.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 02.08.2012, 17:10 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Почитал тут....понял, что жим надо 2 раза в неделю делать? Тогда будет так трена:
1)Жим лежа 3 подхода.(на максимум) брусья 3 подхода. отжимания в стойке на руках 2 подхода.(или штангой заменить это упраэнение)
на следующий день приседания и гиперэкстензия
отдых 1 день.
2)Турник 3-4подхода, тяга блока 3 подхода. Жим лежа 3 подхода.(60% от максимума)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Четверг, 02.08.2012, 17:15 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Почитал тут....понял, что жим надо 2 раза в неделю делать?
Зачем? Раз в неделю будет более чем. Мое личное мнение.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 02.08.2012, 17:19 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Зачем? Раз в неделю будет более чем. Мое личное мнение.
Хм, вроде как тяжелая база хД
Замена приседам и становой, звучит глупо ппц...)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Четверг, 02.08.2012, 18:08 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Тяжелая база требует выкладываться в этом упражнении на максимум.
А если делать 2 раза в неделю (пусть даже второй - легкий) - будет сложновато в плане прогресса.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 02.08.2012, 18:38 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (SeregA) будет сложновато в плане прогресса.
учтемс
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 14:08 | Сообщение # 25 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Вот чувак видимо впервые в зале,интересно что он тренирует-взрывной вынос мозга админам тренинг?Что за система?Надо срочно перенимать! 
Сообщение отредактировал Lucifer - Понедельник, 22.10.2012, 14:09 |
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 14:44 | Сообщение # 26 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| SeregA
Зачем? Раз в неделю будет более чем. Мое личное мнение.
+1 одного раза в неделю вполне достаточно
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 16:02 | Сообщение # 27 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Lucifer, эти движения из MMA палюбэ ахах = ) Видно же добивание в партере и удары когда на тебе маунт )
Сообщение отредактировал Медвежа - Понедельник, 22.10.2012, 17:17 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 22:02 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да он походу протеин с бутиратом попутал  .
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Понедельник, 22.10.2012, 23:21 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Да он походу протеин с бутиратом попутал .
Какой-то он неадекватный не иначе 
|
| |
|
|
