|
Набор массы при высоком росте
|
|
| Aspis | Дата: Пятница, 27.07.2012, 19:43 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Рост-191
Вес-75
Возраст -18
Цель: набор массы, т.к. при таком росте это очень мало
Занимаюсь давно, перепробовал многое, работа с большим весом, качалка, коктели, гейнеры и др.
Часто бегаю по 3-5км, но бег исключать нельзя.
Подскажите упражнения на увеличение объема
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 27.07.2012, 19:54 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Aspis) Часто бегаю по 3-5км, но бег исключать нельзя.
это однозначно лишнее.
твой возраст 18 в таком возрасте такой вес нормальный. Тут дело в гормонах. с 22 начнешь набирать.
знаешь как в народе говорят "Толстеют не от котлет, а от лет".
Делай базу, ешь здоровую сбалансированную пищу и пей много воды. Так же креатин + ВСАА и этого хватит.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Shrek | Дата: Пятница, 27.07.2012, 19:55 | Сообщение # 3 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| приседания со штангой
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 27.07.2012, 19:56 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| DEL, ну как бы в 18 лет вес как раз не очень нормальный.Я не люблю привязывать вес к росту и годам,но все же - у него вес,как у меня.Только я на 20 см ниже.И не сказать что мне хватает этого все (хотелось бы,конечно же,поболее)
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
Сообщение отредактировал mavashi - Пятница, 27.07.2012, 19:57 |
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 27.07.2012, 20:24 | Сообщение # 5 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Я не люблю привязывать вес к росту и годам
тут дело в физиологии и это научно доказано))))
ММ масса и сила мужчины зависит от уровня тестостерона в организме. А пик тестостерона приходится от 22-35 лет. Поэтому хоть привязывай рост к весу, хоть нет, а факт остается фактом)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Юрий | Дата: Пятница, 27.07.2012, 20:36 | Сообщение # 6 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Все дело в физиологии - это правда. Но я бы посоветовал заниматься просто в удовольствие. Я в 17 лет, при поступлении в ВУЗ, весил 96 кг подтянулся 15 раз, 100 м. - 13,0 с., 1000 м. - 3,15 мин.. Да кстати! У меня было много парней на курсе, которые кушали "чудо питание", так от их физической формы на 2-3 курсе ничего не осталось. Сейчас это просто толстые!!! ребята, и выглядят в 27 на 38 лет!!! Не надо кушать протеин и т.д. - мой совет. Выбор конечно за тобой.
C ув. Юрий!
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 27.07.2012, 20:38 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (DEL) тут дело в физиологии и это научно доказано))))
Да не.Мне понятно,что в юном возрасте мм набирается тяжелее,соответственно вес меньше и т.д. Понятно,что для кого то и 60 кг нормально,кому то 80 мало.Но все равно мне кажется не нормальный у него вес для его возраста/роста.Добавлено (27.07.2012, 20:38)
---------------------------------------------
Quote (Юрий) Не надо кушать протеин и т.д. - мой совет.
Хороший совет.Сам так считаю.Надо исключать по максимума мясо,творог,молочко,яйца и т.д.Только углеводы,только хардкор 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Aspis | Дата: Пятница, 27.07.2012, 22:04 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Становая тяга и жим от груди делаю, неплохо укрнепляет тело))
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 27.07.2012, 22:12 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Хороший совет.Сам так считаю.Надо исключать по максимума мясо,творог,молочко,яйца и т.д.Только углеводы,только хардкоp
лол блин)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 27.07.2012, 22:12 |
| |
| |
| Aspis | Дата: Суббота, 28.07.2012, 07:35 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Но гармоны же обойти можно? И нормальное тело построить...
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 28.07.2012, 07:49 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
|  приседания со штангой делай старичок
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Massacre | Дата: Суббота, 28.07.2012, 08:53 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Quote (mavashi) Хороший совет.Сам так считаю.Надо исключать по максимума мясо,творог,молочко,яйца и т.д.Только углеводы,только хардкор
Фтопку углеводы,только жиры,только хардкор 
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 28.07.2012, 09:00 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| только химия только HARDCOR 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Fess | Дата: Суббота, 28.07.2012, 10:20 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Весил 68кг при росте 194см в 18 лет. Становая+приседания со штангой+жим лёжа+подтягивания+жим на плечи+гейнер(два ведра мегамасса 2000)=89 кг. Тоже думал, что набрать массу не реально. Не бегал естественно.
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Суббота, 28.07.2012, 12:59 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (Aspis) Но гармоны же обойти можно? И нормальное тело построить...
Нормальное тело строиться не быстро...НУ по крайней мере не так,как хотелось бы  А занятия только помогут гормонам
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
