|
расскажите о вашем прогрессе!
|
|
| Temirr | Дата: Суббота, 07.07.2012, 13:32 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| еще в школе получалось делать выход на 1 руку на левуй тк левша, на две никогда не получалось, сейчас спустя 14-15 лет занялся турниками пробывал даже на 1,не могу, кисти не держат...надеюсь когда нибудь все таки получится 32г. 178см- 89кг- было 93.5 перед летом ушло(лишних кг 10 наверно)подтягивания прон на макс 11, брусья-15,супин.-? сегодня замерю, занимаюсь с апреля!
начал делать W5 лесенку недавно сразу после замера на макс. повторения...продолжу пока ее делать 2-3 раза в неделю
раньше делал подъем переворота, офицерский, выход на 1, задний вылаз-вроде так назыв.
Ваши советы: когда замеры делаете на максимум, в тот же день продолжаете тренироваться или отдыхаете до след треньки?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 07.07.2012, 14:25 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Temirr) надеюсь когда нибудь все таки получится 32г
Интересно что у тебя получится ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Суббота, 07.07.2012, 20:19 | Сообщение # 3 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| HoBu4oK это возраст наверное..
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 07.07.2012, 20:36 | Сообщение # 4 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Рассказываю о прогрессе :-)
В январе ребенку своему подарил шведскую стенку с турником. После монтажа, когда дитя спросило, "зачем это?" стал показывать.
Показал аж четыре раза  , что слегка задело мое самолюбие, т.к. искренне считал, что несмотря на заметное п...зо хотя бы десятку враскоряку сделаю. Под легкие подшучивания скрипя зубами начал по утрам заниматься, к апрелю подтягивался десять раз и сбросил 3 кг.
Поскольку стал слегка интересоваться вопросом, наткнулся на видео "парень из Днепропетровска ТиБ" с камрадом Денисом Мининым в главной роли. И тут у меня по-настоящему снесло крышу 
Нагло украв идею жилета - утяжелителя, зверски заставил жену повторить конструкцию из старой джинсовой куртки и двух джинсов (она шьет хорошо), закупил на металлобазе железа для турника и грузов, через неделю был готов к занятиям на свежем воздухе и крепком турнике. Через месяц сделал брусья.
Начал по системе 5*5 с весом +5кг, сейчас дошел до +22кг на турнике (вчера) и +20 кг на брусьях.
Две недели назад на максимум сделал 20 раз.
Пять выходов на две.
Девять раз с сыном (19кг)
Мне 33, в январе я весил 87 кг, сейчас - 76
Моя цель - дважды подтянуться с женой (48 кг), научиться подтягиваться на одной руке и не останавливаться!
:-)
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Суббота, 07.07.2012, 21:29 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Отожрался с 25 апреля по сегодняшний день от 66кг до 69-69.800  Летом никогда столько не весил . Это успе.. прогресс  ? Эмм и да могу подтянутся восемь раз .
Сообщение отредактировал Медвежа - Суббота, 07.07.2012, 21:31 |
| |
|
|
| micstura | Дата: Суббота, 07.07.2012, 21:40 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Мне 48 рост 175 вес 70. В конце марта подтянулся 12 раз. С тех пор занимаюсь через день. Сейчас без веса широким хватом 30 раз.
С весом обычным хватом +25 три по 5, брусья +34 три по 5, жим лёжа рабочий 85 на 4 раза, приседания со штангой 70 три по 5. Цель без веса 35, с весом турник +35 , на 5 брусья +45 на 5, жим лёжа и приседания со штангой 100 на 5-6.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
Сообщение отредактировал micstura - Суббота, 07.07.2012, 21:42 |
| |
|
|
| Temirr | Дата: Суббота, 07.07.2012, 22:16 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| замерил подтягивания супин 12 раз... продолжу 5W до конца месяца ,буду увеличивать на 6 и тд в начале августа снова замеры проведу!...возраст конечно же дает о себе знать, но продолжать буду, это уже как зубы чистить надо выработать 
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 07.07.2012, 22:38 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (micstura) Сейчас без веса широким хватом 30 раз.
С весом обычным хватом +25 три по 5, Цель без веса 35,
Вот мне интиресно, когда сделаешь с +35, сколько будеш делать без веса? Я на себе заметил, что большие отягощения колличество подтягиваний без веса не увеличевают существенно. И когда мышцы перестроятся на большое отягощение, как изменится выносливость... но посмотрим...отписывайся в дневнике. Успех!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 07.07.2012, 23:40 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (micstura) Сейчас без веса широким хватом 30 раз.
С весом обычным хватом +25 три по 5
Мало у тебя с весом выходит.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:14 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| HoBu4oK Локти болят. Особенно левый. С весом подтягиваюсь хватом чуть шире плеч чтобы задействовать бицепс. Хочу научиться подтягиваться на одной руке.Поэтому работаю по системе два разминочных три рабочих. Как в рабочих делаю 15 добавляю. На следующей буду делать с +26.
vstov Как я понимаю работа на силу и на выносливость задействует разные типы мышечных волокон. Поэтому если заниматься только на силу выносливость может и не увеличиться. Поэтому я чередую.Занимаясь 3-4 дня в неделю. 1 день зал жим лёжа и приседания со штангой ну и по мелочи гиперэкстензия и скорпион. 2 день отдых 3 день подтягивания без веса. На прошлой тренировке 1 подход на 16
с уголком и 10 подходов по 15 широким. Правда занимаюсь не по теории отдых между подходами минут по 5. 4 день отдых 5 день подтягиваюсь , отжимаюсь от брусьев и от земли с весом.
Мои проблемные места ноги и поясница. Ноги худощавые. Ни когда с весом не приседал так как болела поясница. Хотя без веса приседал помногу. Максимально 900 раз. Было две операции на позвоночнике. Очень хочется поделать становую,но побаиваюсь.
Спасибо за поддержку и пожелание.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:36 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Подтягиваюсь 12-15 раз без веса. А на 1раз 48кг, буквально на днях осилил.
Хотя раньше подтягивался 20 раз, но рекорд был 30кг на раз.
Статика дает о себе знать.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| shizumaru | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 21:32 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Когда начинал подтягивался на турнике 4 раза рывками. Сейчас 10 без рывков. 11-ый раз рывком. На брусьях сначала даже 1 раз отжать полностью не мог. Сейчас 10 полных отжимаю. Отжимания от пола рекорд без остановки 20 раз. Так обычно 15-20 отжимаю.
|
| |
|
|
| Лански | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 22:12 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Начал заниматься 11 мес назад. Вес составлял 98кг, не мог ни разу подтянуться, на брусья вообще запрыгнуть не мог и один раз подняться Теперь вес 96кг, подтягивания 15раз, брусья 22. Скоро четвертый раз придется менять гардероб.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 09.07.2012, 08:19 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (micstura) Мои проблемные места ноги и поясница. Ноги худощавые. Ни когда с весом не приседал так как болела поясница. Хотя без веса приседал помногу. Максимально 900 раз. Было две операции на позвоночнике. Очень хочется поделать становую,но побаиваюсь.
Где то читал, что у Дикуля есть система для позвоночника и что помогает.....
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 09.07.2012, 13:10 | Сообщение # 15 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (vstov) Где то читал, что у Дикуля есть система для позвоночника и что помогает.....
Только за нее бабок надо немеренно отвалить вроде как
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
