| WorkoutIP | Дата: Среда, 06.06.2012, 01:30 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Privet vsem, ia tut novenkIi, izvenite sto ne pisu po ruskii, jivu v Italii i ne privik k ruskomu translet...
Hotel sprositi normalina li moia programa trenirovok , ia zanimaiusi na turnike i brusiah.
zanimaiusi vot tak, 1 deni brusia deluiu 10 raz i potom 9.8.i.t.g.d, pereriv 15 sec, potom otjimania 4 pothoda po 50. i prisedania 5 podhodov po 100.
2 deni potiagivania sirokim hvatom 7-6-5 i.t.g 15 sek pereriv mesiat kak znaimaiusi potomu deluiu tak malo. potom obratnom hvatom toje tak 7-5-6-i.t.g 15 sek pereriv.. potom zanimaiusi ganteliami .. i press kaceaiu v domasnih usloviah po 400 raz.
3 deni odihaiu.
4 deni kak pervii deni 5 kak 2, i potom odih odin deni, i.t.g.d plius eseo nacel sevodniasnevo dnia begati.
podsjajite esli stoto ne tak , nado stoto izmeniti, izvenite eseo raz sto ne po ruskii.
|
| |
| |
| Delfin | Дата: Среда, 06.06.2012, 01:49 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| http://www.translit.ru/
Dobav v zakladki, не ленись)))
Напиши цели свои.
Дорога возникает под ногами идущего.
|
| |
| |
