|
Программа 8 | Турник | Брусья | Отжимания от пола
|
|
| Vovchik | Дата: Понедельник, 26.07.2010, 20:35 | Сообщение # 16 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Что именно тебя интересует? Добавлено (26.07.2010, 20:35)
---------------------------------------------
Ну я погнал на турничок попробую свои сили там!
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Понедельник, 26.07.2010, 23:05 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Как шёл у тебя прирост мышц на базе??? принимал ли креатин и другие добавки???
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 26.07.2010, 23:07 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Vovchik, а что Вас так побудило бросить ЛИФТИНГ?
|
| |
| |
| Vovchik | Дата: Среда, 28.07.2010, 21:32 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| В том то и дело чтот дальше надо било что то принемать потому и бросил
зачем гробить здоровэ!
Турник брусья отжимание крос самий лутчий способ тренировок
ето мое мнение!Добавлено (28.07.2010, 21:32)
---------------------------------------------
Откуда ета программа
вы сами написали?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Среда, 28.07.2010, 23:16 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Это мой личный опыт. Анализ тренировочных методик. Базовые упражнения для новичка сила! Много людей занимается по этим программам - растут! Главное терпение ... Я лично вперед не бегу, я тренируюсь для удовольствия. Вот завтра пойду проведу первую легкую тренировку после травмы.
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 12.08.2010, 21:04 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote GRUTAS:
Данная программа предназначена для тех, кто уже сумел добиться больших результатов, а также набрал определенную мышечную массу. Для тех, кто уже готов тренироваться разнообразно. =) вы что действительно думаете что исключительно турниками и брусьями можно набрать массу? мне кажется без приседаний со штангой, не будет значительной массы! я не прав?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Четверг, 12.08.2010, 21:04 |
| |
| |
| Jigi | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:23 | Сообщение # 22 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| ник
Можно набрать массу, ты повесь на ремень дополнительное отягощение и начни отжиматься и подтягиваться, уверен ты наберешь массу=).
А то, что без зала не набрать массу, это уже сказки обывателей тренажерных залов, которые терпеть не могут уличный фитнес.
Главное грамотно подходить к тренировкам и будет счастье.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:31 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Jigi) Можно набрать массу
Quote (Jigi) А то, что без зала не набрать массу, это уже сказки обывателей тренажерных залов, которые терпеть не могут уличный фитнес. На самом деле массу можно набрать и без зала, и без уличного фитнеса. Для этого нужно продуктовый магазин неподалеку, просторный холодильник и широкий диван  .
А если без шуток, то рост массы зависит не от того где ты "географически" занимаешься, а от хорошего и частого питания, а также от скорости обмена веществ. У меня тетя в молодости была худее швабры, в жизни ничего тяжелее ложки с вилкой практически не поднимала, сейчас ее массе и обьемам рук и ног позавидует любой штангист, боюсь у нее даже бицепс наверное сантиметров так 50, единственное что мне всегда было интересно что кости тоже в обьемах у них раздаются и фигура прилично шире становится. И таких примеров можешь найти массу на ближайшем пляже.
Сообщение отредактировал Dragon - Четверг, 12.08.2010, 23:31 |
| |
| |
| NOKIAMEN | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:38 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| вот я худой и хочу купить утяжелители (это типо напульсники которые правда весят 1 кг и более) вот я от них ещё сильнее не похудею?
да и ещё вопрос благодаря детскому питанию можно набрать вес?
|
| |
| |
| Jigi | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:42 | Сообщение # 25 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Quote На самом деле массу можно набрать и без зала, и без уличного фитнеса. Для этого нужно продуктовый магазин неподалеку, просторный холодильник и широкий диван
У меня приятель таким способом до 150 кг дошел, только он в основном не продуктами холодильник заполнял, а пивом=)
Quote А если без шуток, то рост массы зависит не от того где ты "географически" занимаешься, а от хорошего и частого питания, а также от скорости обмена веществ
и еще от грамотных грамотных тренировок)
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:53 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Точно новый революционный вид фитнесса. ГРАМОТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛНЫЙ ХОЛОДИЛНИК ПИВА СО СМЕТАНОЙ, можно создвать новый сайт и делать платную регистрацию, мерс и дача на Канарах к новому году обеспечена.
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:54 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote и еще от грамотных грамотных тренировок)
вот вот) Quote Можно набрать массу, ты повесь на ремень дополнительное отягощение и начни отжиматься и подтягиваться, уверен ты наберешь массу=). я согласен с тобой,просто гораздо быстрее набрать массу можно с помощью приседаний - ведь наверняка вам известно, что приседание из-за своей,грубо говоря,тяжёлости выполнения стимулирует выработку организмом тестостерона,что благоприятно скажется на массе)
безусловно можно приседать и дома - на 1 ноге или с товарищем на горбу(или с детьми и женой как обычно xD)
но в зале на мой взгляд поудачнее будет), т.к. со штангой контролировать свой прогресс проще)повышать нагрузку всмысле
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Jigi | Дата: Четверг, 12.08.2010, 23:59 | Сообщение # 28 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Quote я согласен с тобой,просто гораздо быстрее набрать массу можно с помощью приседаний - ведь наверняка вам известно, что приседание из-за своей,грубо говоря,тяжёлости выполнения стимулирует выработку организмом тестостерона,что благоприятно скажется на массе)
безусловно можно приседать и дома - на 1 ноге или с товарищем на горбу(или с детьми и женой как обычно xD)
но в зале на мой взгляд поудачнее будет), т.к. со штангой контролировать свой прогресс проще)повышать нагрузку всмысле
и снова я тебе пишу, зал конечно штука хорошая, но не у всех есть возможность. Присед супер упражнение, единственный минус-травмоопасное)
не помню где читал) Отжимания от брусьев это присед для верха тела)) После тяжелых отжиманий тестостерона не меньше будет) Большинство качков в залах даже не могут с собственным весом отжаться)
Сообщение отредактировал Jigi - Пятница, 13.08.2010, 00:01 |
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 13.08.2010, 00:05 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (ник) приседание из-за своей,грубо говоря,тяжёлости выполнения стимулирует выработку организмом тестостерона,что благоприятно скажется на массе) Ты не поверишь, но отжимания и подтягивания на турнике обладают точно таким же эффектом и тоже являются базовыми упражнениями. Ты не подумай я не штангофоб. Штангу уважаю, и каждый день ее тряпочкой протираю, она у меня дома стоит, на сайте даже фотки есть ( http://img-kiev.fotki.yandex.ru/get/4204/turnik-at-ua.1/0_398cb_cf34e12a_XL ).
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 13.08.2010, 00:07 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| а,прости не доглядел=) конечно по возможности) ещё, я не думал никогда что без него родного - только на брусьях и турнике, можно набрать приличную массу. и, честно, до сих пор эту мысль в штыки воспринимаю)
внушили мне её в зале)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
