|
Хелп ми
|
|
| NRJ | Дата: Вторник, 06.03.2012, 01:09 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Помогите составить прогу.Рост 180,вес 74 Есть турник , брусья в виде трех стульев)))Гантелька 4кила
Подтягиваюсь прямым хватом 3 , широким 5, на брусьях делаю 10 спокойно...
Хочу 5дней тренировок два отдыха... Кароч до лета хочу похудать что б живота не было.Грудь пресс бицуха. Не то что бы заоблачно а выглядеть хорошо , что б на пляж выйти стыдно не было...(
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Вторник, 06.03.2012, 08:07 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Кароч до лета хочу похудать что б живота не было
До этого лета практически нереально, а вот до следующего можно 
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Вторник, 06.03.2012, 08:47 | Сообщение # 3 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Скинуть то можно, а вот Quote (NRJ) Грудь пресс бицуха.
Точно до следующего
Quote (NRJ) что б на пляж выйти стыдно не было...(
Это уже чисто у тебя в голове 
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 06.03.2012, 08:48 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Рост 180,вес 74
Сколько там того живота...
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Вторник, 06.03.2012, 12:34 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Сколько там того живота... 
Quote (Kroterr) До этого лета практически нереально, а вот до следующего можно
Не реально помогите составить программу...А то я сам насоставляю....
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Вторник, 06.03.2012, 12:48 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Quote (NRJ) Не реально помогите составить программу...А то я сам насоставляю....
Слушай тогда практически надо на хлебе, воде и белках сидеть до лета, и плюс тренироваться надо нереально много
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| NRJ | Дата: Среда, 07.03.2012, 05:41 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Quote (Murik) Слушай тогда практически надо на хлебе, воде и белках сидеть до лета, и плюс тренироваться надо нереально много
Хорошо я понял  .Помогите просто составить програму для тренировок.Добавлено (07.03.2012, 05:41)
---------------------------------------------
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 07.03.2012, 09:12 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/26
http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
|
| |
|
|
