| Str0nger | Дата: Пятница, 17.02.2012, 13:41 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Помогите мне пожалуйста в составлении программы тренировок на массу в тренажерном зале.Я немного почитал статей посвященных этой теме и понял что нужно делать базу.Например:
Пн:жим лежа,отж. на брусьях
Ср:приседание со штангой
Пт:становая тяга,подтягивания на турнике
Что посоветуете добавить,что убрать,поменять?Сколько должно быть подходов,повторений,какой должен быть отдых между подходами и упражнениями?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 17.02.2012, 14:33 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Str0nger, http://extrastrong.ru/2011/11/17/trening-guide-for-fast-mass-gain/
вот держи отличной сайт почитай.)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
