|
Программа
|
|
| RedRabb1t | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 20:52 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Парни вот вычитал такую программу Турники тяж. тренировка отдых день , Турники легкая тренировка отдых день, Брусья тяж. тренировка отдых день, Брусья легкая тренировка отдых день. По такому стилю решил сделать тренировку для себя надо укрепить тело и согнать жирок. Турники тяж. тренировка, на след. день брусья тяж. тренировка, на след. день отжимания тяж. тренировка, турник легкая, след день брусья легкая, след день отжимания легкая. И так далее. Что думаете? Буду благодарен за обоснованные ответы.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 21:48 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (RedRabb1t) Парни вот вычитал такую программу
Сколько людей столько и программ  Где ты программу вычитал?Добавлено (13.11.2011, 21:48)
---------------------------------------------
Quote (RedRabb1t) Турники тяж. тренировка, на след. день брусья тяж. тренировка, на след. день отжимания тяж. тренировка, турник легкая, след день брусья легкая, след день отжимания легкая
А толку ? Ты сам думал над своей программой ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 21:53 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Если бы я продумал до конца. Я бы тут вопрос не задавал бы. Лучше объясните.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 22:07 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (RedRabb1t) Если бы я продумал до конца. Я бы тут вопрос не задавал бы
Так вот не задавай и подумай до конца
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 22:31 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Что за народ, если бы я сам смог догнать, я бы не спрашивал! Спрашиваю опытных людей
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 23:18 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) А толку ? Ты сам думал над своей программой ?
А ты чем думал, когда состовлял свою программу и получил перетрен?
Quote (RedRabb1t) Так вот не задавай и подумай до конца
Зачем тогда вообще нужен этот сайт с форумом? Для того, чтобы такие люди как ты тупо набивали посты? 
RedRabb1t, у тебя слишком сжатый график, я думаю, что с такой программой ты просто получишь перетрен. Вообще, если у тебя цель согнать жир, то надо налегать на питание и больше времени уделять кардио-тренеровкам. Можно, конечно, при этом и работать на массу, но это очень тяжело, надо иметь большие знания, чтобы так ставить себе тренировочный процесс. Поэтому, тебе надо выбрать что-то одно. Если и заниматься по это программе, то сделай дни отдыха. После каждой тяжелой тренировки день отдыха. Лучше прислушаться к первому варианту.
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 01:26 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Просто я хочу каждый день заниматься вот и разбил разные упражнения на дни
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 03:02 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (RedRabb1t) на след. день брусья тяж. тренировка, на след. день отжимания тяж. тренировка
итого на отжимания две тяжелые подряд без отдыха
здесь смотрел?
http://www.turnik.org/publ/programmy_trenirovok/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 12:29 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| видимо автор имеет ввиду эту программу
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
недавно ее видел, решил заниматься по подобной.
но только неделя отдыха между тяжелыми тренировками - я пока еще не понимаю что это необходимо)
буду делать через день тяжелую тренировку, пока прёт
+ программе - эту брошурку помогал написать фалеев а.в.
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Понедельник, 14.11.2011, 12:29 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 16:11 | Сообщение # 10 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (ник) http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
читал программы не плохие, но все зависит от того, что человеку надо от тренировки)
скорее это тонус, чем мощь)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 16:19 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (ник) + программе - эту брошурку помогал написать фалеев а.в.
А второй плюс - автор - Грутас. 
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 16:55 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (RedRabb1t) Просто я хочу каждый день заниматься вот и разбил разные упражнения на дни
В дня отдыха ты можешь бегать или качать пресс- это будут как занятие, но при этом нагрузка пойдет на другие группы мышц.
|
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 18:02 | Сообщение # 13 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| Восстановление мышц пресса 24 часа, т.е. его обычно качают каждый день.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| massa | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 18:14 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Kr1st1an) т.е. его обычно качают каждый день.
Валентин Смирнов сказал?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 18:48 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Kr1st1an) Восстановление мышц пресса 24 часа, т.е. его обычно качают каждый день.
Смотря какую нагрузку на него давать. А так пресс быстро восстонавливаеться. Раньше вообще каждый день качал его, теперь, примерно, через день, хотя никакой усталости в районе брюного пресса не ощущаю.
|
| |
|
|
