|
Занятие с эспандером
|
|
| Webik | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 21:11 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Четвертные оценки выставили, на уроках делать нечего. Не вредно ли будет на уроках эспандером руки качать? Я в плане того что у меня 7 уроков и все семь уроков качать руки не большая ли нагрузка?
Вот такой у меня - http://www.google.ru/imgres?q=%D1%8D%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%8B+torneo+%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE&hl=ru&newwindow=1&sa=X&biw=1199&bih=665&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=4ze-HzyPhtrmfM:&imgrefurl=http://ocenil.ru/otzyvy/product/espander-torneo-a923&docid=bGTzE-C_R-U5LM&imgurl=http://ocenil.ru/photos/espander-torneo-a923.jpg&w=200&h=141&ei=FrmmTpbVOtGeOofc0Qc&zoom=1&iact=hc&vpx=996&vpy=199&dur=37&hovh=112&hovw=160&tx=107&ty=46&sig=113720692484500544030&page=1&tbnh=112&tbnw=160&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:4,s:0
Сообщение отредактировал Webik - Вторник, 25.10.2011, 17:27 |
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 22:05 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| вредно
потом руки в рукава не влезут
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| Jeversen | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 22:07 | Сообщение # 3 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| У меня тоже такая идея недавно появилась, можно так: один урок покачал, на следующем отдыхаешь, и так далее.
Сообщение отредактировал Jeversen - Понедельник, 24.10.2011, 22:09 |
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 22:23 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| На уроках надо учиться, а уже после них заниматься спортом.
|
| |
| |
| massa | Дата: Понедельник, 24.10.2011, 22:58 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Webik, ты вообще как себе представляешь "занятия" семь уроков подряд с эспандером? Я хват тренирую в течении 12-ти минут,эспандер,висы,сгибание разгибание со штангой.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| ФСлон | Дата: Вторник, 25.10.2011, 11:18 | Сообщение # 6 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Я тренируюсь с эспандером пока иду на работу и вечером обратно с работы. После 3-4-х подходов на каждую кисть в течении 10-15 минут кисти напрочь убиваются, не представляю как ты собираешься 7!! уроков по 45 минут руки качать... Ты, наверное, киборг? А вместо рук - железные клещи 
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 25.10.2011, 11:24 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| моя дорога на работу занимает 15 минут.. вот и сжимаю черный бублик пока иду с работы на работу ...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Вторник, 25.10.2011, 15:25 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| вчера за 6 долл купил бублик
утверждается - что он рассчитан на нагрузку 60кг
я его ваще только до половины сжать могу 4 раза - а не то чтобы его по часу сжимать
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| ФСлон | Дата: Вторник, 25.10.2011, 15:29 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| У него наверное эспандер сделан из резинки для трусов.
|
| |
| |
| Webik | Дата: Вторник, 25.10.2011, 17:28 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Обязательно же качать руки весь урок без перерыва, когда учитель говорит и писать не надо, то можно и покачать)
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 10.02.2012, 22:08 | Сообщение # 11 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| если получится все 7 уроков почему бы и нет? да и врядли выйдет так много по себе знаю когда пальцы уже стакан не сожмут тогда всё
глядя какой еще испандер 2 самый оптимал а вот с 4 вроде или 5 требуется давление 160 кг(сила при которой раскалывается кокосовая шкорлупа)
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 10.02.2012, 22:17 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| с таким эспандером? Вредно - нет. Полезно - нет. Смысла тоже нет. Если так хочется, то качай по нормальной программе( с определенным количеством подходов и т.п)
|
| |
| |
| Murik | Дата: Пятница, 10.02.2012, 22:28 | Сообщение # 13 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| для того чтобы развить силу хвата необходимо пробовать сжать более крепкие эспандеры
а сжатие 100 или 500 раз мягкого эспандера в принципе может тока выносливость развить и ничего более
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 10.02.2012, 23:15 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Неслушай никого делай как считаеш нужным во вред не пойдёт 100%
|
| |
| |
| Неревар | Дата: Суббота, 11.02.2012, 12:58 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| а что вы думаете насчет такого упражнения? Сжимаешь экспандер и удерживаешь его на время, экспандер у меня металлический слабенький по сравнению с КапитанКрэш, удерживаю рекорд мой 90 сек,очень тяжело столько держать.
|
| |
| |
