|
Как увеличить плечи?
|
|
| Nurbolat | Дата: Четверг, 25.08.2011, 22:45 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Как увеличить плечи с помощью подтягивании, либо брусьев, либо пожиманиями. Дома есть гантели по 9кг. может делать упражнения с ними? Какой метод лучше? Цель: получить массивные плечи(дельти)
Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
|
| |
|
|
| Link | Дата: Четверг, 25.08.2011, 22:48 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| берешь отягощение кг 10 на турнике, и кг 15 на брусьях, и делаешь много повторений и много подходов =) если легко, соотвественно увеличиваешь
Сообщение отредактировал Link - Четверг, 25.08.2011, 22:49 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Четверг, 25.08.2011, 22:51 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Nurbolat, разводки в сторону и перед собой поделай, но 9 кг много будет для начала
а еще отжиматься в стойке медленно можно
|
| |
|
|
| K-D-W | Дата: Четверг, 25.08.2011, 22:52 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| читай тут всё написано http://www.bar-family.ru/news/kak_poluchit_massivnye_plechi/2011-06-28-306
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 25.08.2011, 22:56 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| http://dcp.sovserv.ru/ebook/67975/2011/06/20/frederik_delave_-_anatomiya_silovykh_uprazhneniy_dlya_muzhchin_i_zhenshin_2006_djvu/#full
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Рашид | Дата: Суббота, 27.08.2011, 22:00 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| отжимание от пола качает перед дельту, трицепс, грудь
|
| |
|
|
