|
Загляни
|
|
| Maple | Дата: Пятница, 22.07.2011, 17:24 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Здраствуйте...вот тут такое дело,делаю на турниках,брусьях и отжиманиях от пола до отказа..но чет результаты очень медленные...могу отжиматься с 15кг на брусьях..подтягивался с 10кг макс и то там было 11 пов.
Мб еще проблема в том что за питание еще плохо слежу...?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 22.07.2011, 17:31 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| если бы ты знал мои сейчас результаты в подтягивниях как медленно они растут))))
от питания давно заметил зависит.. если плохо есть то могут и вообще спадать результаты
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Пятница, 22.07.2011, 17:35 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| та блин..все равно должны видны результаты...если я тяну 15кг на брусьях по 6 под и еще хватает сил отжимания от пола
|
| |
|
|
| Surakamy | Дата: Пятница, 22.07.2011, 17:49 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| не делай ничего до отказа, это полная ерунда, от них больше вреда: удар по нервной системе. Запас сил всегда должен быть.
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Пятница, 22.07.2011, 18:17 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| а я где-то видел тему скок там надо подходов для силы,массы рельефа и т.д
подскажите где она!!)
|
| |
|
|
| RemuSs | Дата: Пятница, 22.07.2011, 18:23 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Maple, http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/6 вот тут полистай
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Пятница, 22.07.2011, 18:40 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Спасибо Добавлено (22.07.2011, 18:40)
---------------------------------------------
НЕ могу то найти..скок надо подходов и количество повторов для рельефа???
Сообщение отредактировал Maple - Пятница, 22.07.2011, 18:34 |
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 22.07.2011, 19:09 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Maple, Много, чем больше тем лучше я по 15 делаю.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 22.07.2011, 19:48 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| я могу по 50 подходов на турник делать за вечер, но на максимум делаю очень редко ... сколько можешь столько и делай... (хотя мне кажется это тоже плохо, и мой износ тоже)
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 22.07.2011, 20:16 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| я стал на брусьях 10х10 делать. по мне очень хороший вариант. А дальше утяжелители вешай, будет и силовуха и выносливость. Вот в последний раз с 4кг ровно все легко сделал. Попробую с 6кг в следущий раз
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Пятница, 22.07.2011, 20:41 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| так скок надо под и пов для рельефа...?кто подскажет?
|
| |
|
|
| SpOrTsMeN_72RuS | Дата: Пятница, 22.07.2011, 21:12 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Maple, делай 6 подходов от 8-15 повторений и будет тебе рельеф в скором времени:)
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Пятница, 22.07.2011, 21:31 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Это писали что больше на выносливость...
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 22.07.2011, 21:48 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| 6 мало. вообще как я думаю идет и выносливость и рельеф. делай подходов, больше 8
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Суббота, 23.07.2011, 04:39 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| а повторений скок!?
|
| |
|
|
