|
Прога ЖЕСТЬ!FullBody
|
|
| helgo | Дата: Среда, 15.06.2011, 13:37 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (massa) денис8405, ты заплатил деньги для начала?
massa,  так он всем по ходу обязан отстегнуть
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| денис8405 | Дата: Среда, 15.06.2011, 14:07 | Сообщение # 32 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Статус: Offline
| за что? и где? и как? Добавлено (15.06.2011, 14:07)
---------------------------------------------
я должен платить?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 15.06.2011, 14:30 | Сообщение # 33 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
|
За всё.
Здесь.
терминал ВебМани.
Quote (денис8405) я должен платить?
как хочешь)
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 15.06.2011, 16:12 | Сообщение # 34 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Попробовал эту программу - афигенная штука!
очень тяжело,в конце валишься без сил,но спустя несколько часов такой бодряк от неё.
для силовой выносливости самое то и упражнений можно много сделать.я между изолированными подходами отдыхал вообще 10-15 секунд,а так 30-40 сек,не больше.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 15.06.2011, 16:16 | Сообщение # 35 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| DanArtemev, ты делал так на форуме написано?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 15.06.2011, 16:28 | Сообщение # 36 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Базовые упражнения немного другие были,но веса взял в таком проценте ,как там указано.уложился примерно в 30-35 минут с разминкой. Добавлено (15.06.2011, 16:28)
---------------------------------------------
Кстати заметил ещё что после такой тренировки руки трясутся,это нормально?
hard train or go home
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 15.06.2011, 16:30 | Сообщение # 37 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| DanArtemev, да, это отличный отклик Веса будут рости и трясучка тоже
На самом деле это признак хорошей работы.
|
| |
|
|
| денис8405 | Дата: Среда, 15.06.2011, 21:51 | Сообщение # 38 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Статус: Offline
| и сколько нужно заплатить ?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 16.06.2011, 13:14 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| денис8405, сколько тебе не жалко за познавательный,сочный и нужный совет ?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 16.06.2011, 13:18 | Сообщение # 40 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| денис8405, massa, Забебали вы флудить тут 
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 16.06.2011, 13:24 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Akelich, ок,ок , сенсей.
Дне - пиши в личку,дам тебе свои реквизиты,только тебе придётся что нибудь продать!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| денис8405 | Дата: Четверг, 16.06.2011, 21:58 | Сообщение # 42 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Статус: Offline
| а кошелек какой ?
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Воскресенье, 19.06.2011, 15:32 | Сообщение # 43 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| http://max-body.ru/stati/fiziologija/2763-obshhaja-koncepcija-cmt.html
вот тут ещё про СМТ,если кому интересно.
там много заумных слов,которые я не понимаю =)
hard train or go home
|
| |
|
|
| mutant | Дата: Понедельник, 18.07.2011, 17:01 | Сообщение # 44 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Quote (Torreto) суперсет
Подтягивания + подъём штанги на бицепс 4х10
суперсет
Приседания со штангой + взрывные отжимания от пола 4 подхода (присед на 15 повторов,отжимания на 25)
Обычно новички делают full body тренинг, что то похожее, либо бодибилдеры-анаболисты , у которых мышцы растут и восстанавливаются очень быстро, но подтягивание + подьем на бицепс, мне кажется комбинация не очень хорошая. Бицепс во время подтягиваний неплохо напрягается, а добивать его в суперсете, наверное на количестве и качестве подтягиваний скажется. Если делать такую прогу через день на определенном этапе наступит регресс, переутомление.
Бери классическую проверенную программу из пауэрлифтинга и не парься. Хочешь силу делай подходы с малым количеством повторений и большим весом, хочешь массу, делай чуть больше повторений, хочешь выносливость и связки укрпить подходы с малым весом но с большим количеством повторений.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 18.07.2011, 17:23 | Сообщение # 45 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (mutant) но подтягивание + подьем на бицепс, мне кажется комбинация не очень хорошая. Бицепс во время подтягиваний неплохо напрягается, а добивать его в суперсете, наверное на количестве и качестве подтягиваний скажется
Надо перейти по ссылке и почитать комменты зачем это делается.
Это ппрограмма как раз таки более универсальна, чем Quote (mutant) подходы с малым весом но с большим количеством повторений |
| |
|
|
