|
А что если..
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 03.06.2011, 11:06 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Что если за 1 тренировку сделать:
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Нашел на каком то форуме, интересно, будет ли эффективна такая система? Если делать ее 2 раза в неделю. Или она 1 раз в неделю как главная, и 1раз сделать восстанавливающую
Да, еще вспомнил, чтобы тему не создавать отдельную, сколько раз в неделю можно проводить кардио тренировки? Собираюсь на велотренажере гонять 
Сообщение отредактировал SGUART - Пятница, 03.06.2011, 11:21 |
| |
| |
| Massacre | Дата: Пятница, 03.06.2011, 11:27 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Если сердце здоровое и ты не новичок , кардио можно проводить каждый день чередуя легкие и тяжелые тренировки . На счет проги ничего не скажу , ибо я сторонник повторений на максимум .
|
| |
| |
| izekill | Дата: Пятница, 03.06.2011, 11:44 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Как-то маловато это первое!
Еще ты можешь выполнять это полдня, что никакого эффекта не даст! А можно и на время с минимумом отдыха, тогда ты быстро офигеешь! Так же можно выполнять подходы на максимум и снова быстро забьешься, а можно выбрать среднее количество и делать где нагрузка станет снова иная... В общем делай как хочешь 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 03.06.2011, 15:36 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ну можно разбить например подтягивания по 10 раз с перерывом в 30 сек.
отжиматься по 20 раз с тем же перерывом
а остальное залпом без останоки
вобще читал что парень какой то это все за 4.12 минуты делает. Думаю можно начать с 30 минут и уменьшать
Сообщение отредактировал SGUART - Пятница, 03.06.2011, 15:40 |
| |
| |
| Kroterr | Дата: Пятница, 03.06.2011, 16:11 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (SGUART) вобще читал что парень какой то это все за 4.12 минуты делает.
100 подтягиваний + 100 отжиманий + 100 пресс + 100 приседаний за 4 минуты?
Мягко говоря, ты немножко наивен.
|
| |
| |
| izekill | Дата: Пятница, 03.06.2011, 16:19 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote 100 подтягиваний + 100 отжиманий + 100 пресс + 100 приседаний за 4 минуты?
Мягко говоря, ты немножко наивен.
Kroterr, Ты очень вежливый 
Я тоже думал, что осилю WOD "Синди" больше двадцати раундов Но реальность мне врубила фары, мне еще работать и работать...
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 03.06.2011, 17:01 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (izekill) Но реальность мне врубила фары, мне еще работать и работать...
Что ж тогда остальным говорить
|
| |
| |
| Олег | Дата: Пятница, 03.06.2011, 17:46 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Dragon, кому остальным? Ты про таких как Ганибал и Минин?
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 03.06.2011, 18:12 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (izekill) Я тоже думал, что осилю WOD "Синди" больше двадцати раундов
Quote
“Синди”
Завершить как можно больше раундов за 20 минут:
5 подтягиваний,
10 отжиманий
, 15 приседаний
Quote (Олег) Ты про таких как Ганибал и Минин?
Если ты не в курсе у izekill вполне приличная физ. подготовка. Так что давай догадаемся, кто же такие остальные?
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 03.06.2011, 19:26 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) 100 подтягиваний + 100 отжиманий + 100 пресс + 100 приседаний за 4 минуты? Мягко говоря, ты немножко наивен.
я просто написал то, что увидел, а про свою веру я ни слова не сказал
а что такое WOD "Синди"?
Dragon, хотел написать про разминку, у Вас нет видео какого нибудь нормального, или сами не снимите?
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 03.06.2011, 19:57 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (SGUART) у Вас нет видео какого нибудь нормального, или сами не снимите?
Самого себя снимать проблематично, а оператора не имею. Но дело даже не в этом, разминка это настолько банальная вещь, что мне кажется и так большинство прекрасно знает как это делается. Любой кто занимался в спортивной секции проходил разминку, в конце концов любой урок физкультуры с нее начинается.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 03.06.2011, 21:14 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Просто Вы писали банальных размахиваний рук не хватит
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 03.06.2011, 22:18 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да я вроде обьяснял что имею ввиду. Ну к примеру как разминаются качки для жима лежа? Есть рабочие веса, а есть разминочные. Мне можно возразить что при отжиманиях на брусьях или на турнике вес постоянный. Ну да, так и есть. Но кто мешает перед отжиманиями на брусьях сделать парочку подходов по 20-30 раз к примеру таких облегченных отжиманий, или обычных от пола. Тоже касается и подтягиваний.
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 03.06.2011, 22:25 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| SGUART, Все идет через мозг как ты подумаешь так ты и сделаешь. Ты хоть делай по 101целых 5 десятых разу всего этого, не стоит себя ограничивать делай до отказа. Можно делать так как я обычно поступаю отжимаешься до отказа не считая когда ты уже больше не можешь и только после этого ты начинаешь считать. Отжался к примеру раз 100 не считая, сдох и только после этого ставь себе ограничения отжаться еще минимум 20 раз.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 03.06.2011, 22:47 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Все идет через мозг как ты подумаешь так ты и сделаешь
В компьютере если железо слабое, то даже самая крутая программа его просто "повесит". Одим настроем не отделаешься, тело тоже должно быть готово.
|
| |
| |
