|
Выбрать режим
|
|
| Sta[M]ina | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 13:53 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Какой думаете режим тренировки эффективнее?
1 день. Трицепс, грудь, пресс.
2 день. Отдых.
3 день. Бицепс, спина, пресс.
4 день. Отдых.
5 день. Бег.
6 день. Отдых.
И все заново.
Или вот такой режим: Понедельник Грудь, пресс
Вторник Спина, пресс
Среда Ноги, пресс
Четверг Руки, пресс
Пятница Спина, пресс
Суббота Бег
Воскресенье -
|
| |
| |
| Torreto | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 14:05 | Сообщение # 2 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Вот такой лучше всего. 1.грудь,трицепс,плечи,пресс.
2.отдых.
3.ноги.
4.отдых.
5.спина,бицепс,пресс.
6.отдых.
7.отдых. это классика
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 14:21 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Sta|M|ina) Какой думаете режим тренировки эффективнее? 1 день. Трицепс, грудь, пресс. 2 день. Отдых. 3 день. Бицепс, спина, пресс. 4 день. Отдых. 5 день. Бег. 6 день. Отдых. И все заново. Или вот такой режим: Понедельник Грудь, пресс
Вторник Спина, пресс
Среда Ноги, пресс
Четверг Руки, пресс
Пятница Спина, пресс
Суббота Бег
Воскресенье - Вижу список мышц и частей тела. Никакого режима тренировок не вижу.
|
| |
| |
| Steam | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 16:58 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Мне кажется лучше первый. Стандартный.
Сообщение отредактировал Steam - Понедельник, 16.05.2011, 16:59 |
| |
| |
| AlAnSer | Дата: Вторник, 24.05.2011, 12:01 | Сообщение # 5 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| А я каждый день бегаю, независимо от тренировок. Или тут имеется какой-то бег до изнеможения???
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 24.05.2011, 13:07 | Сообщение # 6 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| грудь, спина
отдых
ноги, плечи
отдых
руки(полностью)
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
