|
ник
|
|
| azamat1999 | Дата: Среда, 29.08.2012, 20:04 | Сообщение # 61 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| mavashi, жжешь 
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 05.09.2012, 19:07 | Сообщение # 62 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (mavashi) чет правда заметили - у тебя прогресса почти нет за год
ну... тут не всё так просто, как кажется. у меня много отмазок
попытаюсь покороче описать свой трен процесс за последний год (только что касается ТБ).
прошлым летом, в августе, было так:
Quote (ник) понедельник, 15.08.2011
подтягивания широким хватом(+10кг) - 9,7,6,5,5;
отжимания от брусьев (+10кг) - 12,9,7,7,7;
в то время я занимался по программе 30за30, и на турнике и не брусьях. то есть каждый день делал максимум, грубо говоря, 6 дней в неделю.
я заниматься по ней начал с весны 2011, кажется, но только сначала без веса занимался.
и, чего и стоило ожидать, заниматься по этой программе стало всё тяжелее и тяжелее. не только физически, но и морально я стал ненавидеть турник. каждый раз перед подходом, поднимая взгляд на турник меня блевать тянуло =)
и в ноябре 2011 я решил отдохнуть немного,и вобще, сменить программу, ибо масса не особо пёрла, и любимой боли в мышцах не было никогда =)
мой выбор пал на это чудо
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
потому что в авторах этого кратенького но очень полезного пособия есть имя уважаемого мною человека А.В. Фалеева, благодаря книге которого я пару лет назад нарастил 10кг массы в тренажёрке.
да и чтобы начать заниматься по этой программе, я решил начать с полного нуля, так сказать, растренироваться =)
сознательно хотел поработать влёгкую, без веса, ибо я уверен что словил перетрен прошлым летом-осенью.
вобщем начал занятия с 3х5 без веса...
прозанимался месяц, дошел до 3х12 и вот тут я не помню, что со мной произошло в декабре прошлого года, что я аж на 2 месяца забросил все тренировки) сессия наверно, может руки болели опять, да и банальная лень...
в феврале я возобновил тренировки по этой программе и так и занимаюсь по ней уже полгода)
я конечно, немного изменил программу, например, полностью убрал легкие тренировки ( тут уже другая история, получится ещё длиннее  ), и тренируюсь не раз в неделю, как написано, а по самочувствию. бывает беру 2 дня отдыха, бывает эту самую неделю. как чувствую вобщем.
на результат не жалуюсь, ибо понимаю, что ошибался когда загонял себя прогой 30за30, да и почти всю зиму прокатал вату  
Quote (mavashi) Теперь тебя будем пытать - для чего тренируешсья?
пытать не надо, сам скажу) что тренируюсь, по большей части, для массы. но впринципе я достиг уже желаемого уровня массы ( при росте 185, мой вес прыгает 76-80кг), теперь хочется силушки родимой=)
мне нравится нынешняя программа, я подхожу к прошлогодним результатам по ней, и хочу их превзойти.
Quote (mavashi) Может стоит пересмотреть режим и сами тренировки?
мне кажется, я правильно тренируюсь - книжёнка по ссылке выше очень грамотно написана, думаю придраться не к чему=)
тут вопрос только времени.
**************************************************************************************************
воскресение, 2.9.2012
подтягивания (+10кг) - 8,8,7; отдых - 2.5 минуты
**************************************************************************************************
понедельник, 3.9.2012
отжимания на брусьях (+10кг) - 3х8; отдых - минута
**************************************************************************************************
вторник, 4.9.2012
сегодня после учебы зарубили с пацанами лесенку W7... но правда отдых был не 10 сек) а бывало доходило до 2х минут, но конечно не по моей вине) я их наоборот торопил.
вобщем, хоть я их всех и нагнул, но турник нагнул меня - к вечеру появилась ацкая боль в бицушках, которая к утру следующего дня увеличилась в разы =\
плюс еще крылышки подключились и предплечья.
но бицепс я давно так не чувствовал. надо же, не думал что могу так болеть после тренировки)
с одной стороны и радостно, а с другой - тренировку в пятницу придётся отложить на неопределённый срок...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 05.09.2012, 19:07 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 05.09.2012, 19:34 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (ник) сегодня после учебы зарубили с пацанами лесенку W7... но правда отдых был не 10 сек) а бывало доходило до 2х минут, но конечно не по моей вине) я их наоборот торопил.
вобщем, хоть я их всех и нагнул, но турник нагнул меня - к вечеру появилась ацкая боль в бицушках, которая к утру следующего дня увеличилась в разы =\
плюс еще крылышки подключились и предплечья.
но бицепс я давно так не чувствовал. надо же, не думал что могу так болеть после тренировки)
с одной стороны и радостно, а с другой - тренировку в пятницу придётся отложить на неопределённый срок...
еще один чел, который играл в лесенку за компанию и в ах...е от боли в мыщцах(всмысле её не должно быть)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 10:37 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| суббота,8.9.2012
3 отжимания в стойке на руках у стены
5 отжимания руки вывернуты
6 отжимания ноги выше головы
7 пресс гиманстический ролик
1 приседание с 55 кг
1 подтягивание разными хватами
1 отжимание на брусьях
каждые полчаса, 14 подходов за день
в середине дня сделал все упражнения еще с +10 кг, после этого было очень тяжело, а пресс буквально рвался
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:38 | Сообщение # 65 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (ник) 5 отжимания руки вывернуты
слушай, не пойму, зачем это упражнение? В нем задействуются какие-то особые мыщцы или это для развития гибкости?
Quote (ник) 14 подходов за день
красавчик! 
Сколько перерыв будет после такой каторги?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 13:01 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote слушай, не пойму, зачем это упражнение? В нем задействуются какие-то особые мыщцы или это для развития гибкости?
так тяжелей
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 13.09.2012, 19:49 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (ник) слушай, не пойму, зачем это упражнение? В нем задействуются какие-то особые мыщцы или это для развития гибкости?
просто Quote (powercoool) так тяжелей
Quote (Serperator) Сколько перерыв будет после такой каторги?
между такого рода тренировками я стараюсь делать перерыв не менее недели, но уже через день-два я проведу тренировку чисто по ТБ
*****************************************************************************************************************************
с понедельника заболел =\
горло, сопли и т.д...
но вроде не сильно - уже гораздо лучше.
среда,12.9.2012
хоть и болел, пацаны заманили на турник опять=) силы на треньку были и мы угребали лесенки
подтягивания на турнике - 1,2,3,4,5,6,7,8,9
отжимания на брусьях - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
к нам присоединился один парень - монстр, внешность - конфетка, нагнул нас сначала на турнике(последние подход вместо подтягиваний он угребал выходы силой ), потом на брусьях разошлись на десятом подходе а потом он пошел, сел в гелендваген и уехал
а я думал мажоры - все с пузами...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Четверг, 13.09.2012, 19:50 |
| |
| |
| mavashi | Дата: Четверг, 13.09.2012, 19:55 | Сообщение # 68 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (ник) внешность - конфетка
Quote (ник) нагнул нас сначала на турнике
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 13.09.2012, 20:31 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (mavashi) а потом он пошел, сел в гелендваген и уехал
или шутка, или ...мажоры ездят на турник поиграть с поцыками в лесенку на гелендвагене,
представляю его рожу и мысли в машине:
нагнул на турнике, есть крутая тачка, я крут. а лицо trollface
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 14.09.2012, 20:26 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| пятница, 14.9.2012
подтягивания (+10кг) - 9,9,6; отдых - 3 минуты
мда...после болезни, тяжеловато было
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Суббота, 15.09.2012, 12:31 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (ник) вторник,2.08.2011
подтягивания широким хватом (+10кг) - 10,8,6,6,6; отдых между подходами - 2 минуты
Quote (ник) пятница, 14.9.2012
подтягивания (+10кг) - 9,9,6; отдых - 3 минуты
За год вообще прогресса нет (если не сказать регресс)
ник, независимо от целей тренировок надо что - то кардинально менять.Нет никакого прогресса за год - это жесть.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| ник | Дата: Суббота, 15.09.2012, 15:29 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (mavashi) независимо от целей тренировок надо что - то кардинально менять.Нет никакого прогресса за год - это жесть.
я всё прекрасно понимаю. меня тоже немного разочаровывают эти цифры =/
но парой постов выше я написал почему так всё вышло)
и всё же, каковы были бы твои советы по поводу прогресса?)
меня моя нынешняя программа вполне устраивает, я её люблю, думаю это немаловажно
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Суббота, 15.09.2012, 16:01 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| ник, очень рекомендую обратиться ко врачу.Ты болеешь просто с непозволительной частотой - это серьезный вред организму и нарушение,которое надо устранять.По твоему дневнику ты болеешь чуть- ли не каждую тренировку.
По поводу остального
Quote (ник)
и всё же, каковы были бы твои советы по поводу прогресса?)
меня моя нынешняя программа вполне устраивает, я её люблю, думаю это немаловажно
Понимаешь тут какое дело- программа может тебя и устраивает,но прогресса НЕТ за ГОД! Я вообще не понимаю,откуда у тебя желание заниматься,когда ты знаешь,что год просто проведен впустую
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| micstura | Дата: Суббота, 15.09.2012, 16:05 | Сообщение # 74 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| mavashi Ты не прав. Как же впустую а графоманство ?
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Суббота, 15.09.2012, 16:14 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (ник) я болел и гдето неделю
Quote (ник) придётся забросить тренировки на время-заболел чото я опять
Quote (ник) треня после болезни=(
Quote (ник) уже 2 дня болею аллергией на мазь
Quote (ник) вдобавок болел всю неделю, до сих пор не выздоровел.
Quote (ник) в последее время какойто депрессняк - ни аппетита ни сна, ни, иногда, желания трениться вообще =/
Quote (ник) болел всю неделю
Quote (ник) с понедельника заболел =\
Это только беглый осмотр дневника и только болезни.Про нарушение режима,недосыпы (хронические),общую усталость и "то понос,то золотуха" я молчу.
Так нельзя.если хочешь чего то добиться,то не такими силами и жертвами (которые впустую).Так ты только изнашиваешь себя.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
