|
ник
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 08:52 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| вкртаце о себе:меня зовут вася,и этим много сказано.
возраст-19лет
рост 186 см и вес 72-73 гдето...хотя я последнюю неделю плохо жру и почти не какал,так что точный вес свой сказать не могу.
учусь и живу в городе иркутске,это в россии,если чо.
подтягиваться начал гдето месяца 3 назад,но так,не серьёзно. в последний месяц взялся за них покрепче и решил работать по программе 30 раз за 30 недель, тк ее тут на форуме шибко хвалят.
начал с 6 недели,потомучто мой максимум был 10, и вот сейчас уже на 11 неделе и прогресс идет.
хотя,я болел и гдето неделю не занимался неделю назад,т.к. давление чото повышеное было,голова болела при зарядке утренней даже,не говоря уж п одтягиваниях...,боялся атрофации,но на удивление хорошо выполнил новую неделю. на брусья надо подналечь, на последней тренировке до болезни сделал 3х11 с отягощением в 5кг...в среду первый раз после болезни на них буду работать,думаю опять делать 3х8 с 5кг решил заниматься на них так- выполнять с весом 3 подхода по 8-12 повторений, и повышать вес после 12.
в неделю 2 дня брусьев,по самочувствию...
еще раз в неделю стабильно приседаю со штангой,2 недели назад присел с 85 кг 20 раз,
вот думаю,не связано ли повышение давления до 150 с тем,что я начал выполнять приседания на 20 повторений...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Понедельник, 07.03.2011, 08:54 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 10:31 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (ник) меня зовут вася,и этим много сказано.
 Василий, ну ты юморист!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quote (ник) еще раз в неделю стабильно приседаю со штангой,2 недели назад присел с 85 кг 20 раз,
вот думаю,не связано ли повышение давления до 150 с тем,что я начал выполнять приседания на 20 повторений... А вот это я считаю ни к чему тебе, делай два рабочих подхода по 8-10 раз.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| ник | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 10:37 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| я тоже думаю,тяжело это на 20 раз...психике тяжело очень.
приседать по фалеевской системе думаю тогда уж...но боюсь что через какое-то время ноги сильно обгонят торс по размеру,что будет и выглядеть не очень,и мешать выполнению элементов в какой-то степени... а присед по20 я делал для расшмрения грудной клетки 
кто что думает по етому поводу?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Понедельник, 07.03.2011, 10:39 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 10:46 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (ник) но боюсь что через какое-то время ноги сильно обгонят торс по размеру Тяжелый присед запускает механизмы роста не только в ногах, но и по всему телу. А крепкие ноги - это здорово и выглядит красиво. Quote (ник) а присед по20 я делал для расшмрения грудной клетки Для расширения грудной клетки достаточно и 8-10 повторов в сете с последующим выполнением Пуловера все это суперсетом (без перерыва между упражнениями).
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Sashka | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 13:22 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Quote хотя я последнюю неделю плохо жру и почти не какал ужасно 
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 15:50 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (ник) .хотя я последнюю неделю плохо жру и почти не какал
дух Zuku из Луганска вселился и в тебя ? Зачем такие подробности? А носу последнюю неделю нормально ковырялся? А ссышь как ? Хорошо?
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 24.03.2011, 12:14 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| turnikval, не флуди в моём дневнике придётся забросить тренировки на время-заболел чото я опять,гриппую потихой,темпераура 39 была утром.
хотя вроде поводов заболеть не было...на вокзале походу подцепил гдето вчера...или шлюха позавчершняя... Добавлено (24.03.2011, 12:14)
---------------------------------------------
в среду закончил 10 неделю по проге 30за30
на брусьях отжался 12,12,10, на следующей тренировке думаю груз прицепить на брусьях. опять начинает болеть голова чото =(
когда с кровати встаю или после мастурбации. хз чо ето такое,магнитных бурь вроде нет
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 09.03.2011, 08:36 |
| |
| |
| turnikval | Дата: Четверг, 24.03.2011, 12:28 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| ник, головой мастурбируешь?
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 24.03.2011, 13:41 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Даа ник и сколько тебе лет.. Постыдился бы такое писать.
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 01.04.2011, 20:54 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| в среду закончил 11 неделю по проге 30за30
на брусьях отжался 3 подхода по 8 раз с весом 5 кг 12 неделю смогу начать только в субботу,т.к. четверг - отдыхной день,а в пятницу я весь день вот с девушкой в кровати провалялся...не до турничка было. и не очень хорошо выспался=( Добавлено (01.04.2011, 20:54)
---------------------------------------------
Quote (turnikval) ник, головой мастурбируешь?
нет,я так не умею,к сожалению Quote (Oleg7938) Даа ник и сколько тебе лет..
в первом посте написано, впредь будь внимательнее,пожалуйста Quote (Oleg7938) Постыдился бы такое писать.
это мой дневник. а дневник-это личное,что хочу,то и пишу
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 01.04.2011, 20:54 |
| |
| |
| Олег | Дата: Пятница, 01.04.2011, 21:05 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Про возраст было в переносном значении.
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 01.04.2011, 21:08 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| ник, ты правильно сказал : дневник-личное! Пожалуйста,не выноси свои интимные вопросы на всеобщее обозрение! Ведь дневник же-личное! Делись с девушкой своей мастурбацией.И тут дневник тренировок,а не самоудовлетворения!!!
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Пятница, 01.04.2011, 21:40 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 01.04.2011, 21:46 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (turnikval) ник, ты правильно сказал : дневник-личное!
рад,что хоть в чём то наши мнения сошлись. Quote (turnikval) Пожалуйста,не выноси свои интимные вопросы на всеобщее обозрение! Ведь дневник же-личное! Делись с девушкой своей мастурбацией.И тут дневник тренировок,а не самоудовлетворения!!!
я тут пишу только то,что так или иначе связано с моим тренировочным процессом.если я тут что-то записываю,значит для меня это важно.
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 01.04.2011, 21:50 |
| |
| |
| turnikval | Дата: Пятница, 01.04.2011, 21:54 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (ник) плохо жру и почти не какал
Quote (ник) или шлюха позавчершняя...
Quote (ник) после мастурбации
Хорошо,что ты успел написать всего пять сообщений в своем дневнике
|
| |
| |
