|
ник
|
|
| Oleg1988 | Дата: Среда, 20.06.2012, 20:24 | Сообщение # 46 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| ник, какой максимум в подтягиваниях и отжиманиях без веса?
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 19.07.2012, 11:05 | Сообщение # 47 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Oleg1988, читай внимательно в предыдущем посте
Добавлено (26.06.2012, 15:22)
---------------------------------------------
вторник, 26.6.2012
подтягивания на турнике (+5кг) - 12,11,11,9.
отжимания отбрусьев (+5кг) - 4х12.
тяжко шли подтягивания, учитывая еще и то что отдых был 5-10 минут...слава богу, следующая тренировка будет со спадом повторений
***************************************************************************************************
среда, 27.6.2012
день рождения...ппц, 21 год...скоро на гроб копить!
приседания с братом на горбу (50кг) - 3х12
плюс по середине - выпады с тем же грузом - по 5 раз на каждую ногу и надоело
***************************************************************************************************
среда, 4.7.2012
подтягивания на турнике (+5кг) - 5х5; отдых между подходами - минута
приседания (+50кг) - 5х6; отдых - минута
жарко, болел всю неделю (простудное), тяжело было.
**************************************************************************************************
четверг,5.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х5; отдых между подходами - минута
**************************************************************************************************
пятница,6.7.2012
подтягивания (+5кг) - 6,6,4,5,4; отдых между подходами - 1.5, 1.5, 2, 2.
чото, как начал за отдыхом следить, так тяжко стало трениться =/
**************************************************************************************************
суббота,7.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х6; отдых между подходами - 100сек.
**************************************************************************************************
воскресение,8.7.2012
приседания (+50кг) - 5х8; отдых - минута
**************************************************************************************************
понедельник,9.7.2012
подтягивания (+5кг) - 7,7,7,7,5; отдых - 3 минуты
**************************************************************************************************
вторник,10.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х7; отдых - 2 минуты
**************************************************************************************************
среда,11.7.2012
приседания (+50кг) - 5х10; отдых - минуты
**************************************************************************************************
пятница,13.7.2012
подтягивания (+5кг) - 5х8; отдых - 4,4,4,3
**************************************************************************************************
суббота,14.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х8; отдых - 2.5 минуты.
**************************************************************************************************
понедельник,16.7.2012
приседания (+50кг) - 5х12; отдых - минута
**************************************************************************************************
вторник,17.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х9; отдых - 2.5
выполнил подряд 3 раза отжимания в стойке на руках у стены =)
клёва! не ожидал
**************************************************************************************************
среда,18.7.2012
подтягивания (+5кг) - 9,9,8,7,6; отдых - 4 минуты
=\
**************************************************************************************************
четверг,19.7.2012
приседания (+50кг) - 5х14; отдых - полторы минуты
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Четверг, 19.07.2012, 11:05 |
| |
| |
| A1ex | Дата: Четверг, 19.07.2012, 11:12 | Сообщение # 48 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (turnikval) дух Zuku из Луганска вселился и в тебя ? Зачем такие подробности? А носу последнюю неделю нормально ковырялся? А ссышь как ? Хорошо?
Убило 
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 08.08.2012, 19:05 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| воскресение,22.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х10; отдых - 3 минуты
**************************************************************************************************
понедельник,23.7.2012
подтягивания на турнике (+5кг) - 10,10,10,8,7; отдых - 5 минут
последние подходы вот уже которую неделю делаю обратным хватом. ну, стараюсь делать)
сегодня спал всего 2 часа, но на удивление тренировка прошла неожиданно хорошо, удивлён Оо
**************************************************************************************************
вторник,24.7.2012
приседания (+50кг) - 5х16; отдых - полторы минуты
**************************************************************************************************
четверг,26.7.2012
1 отжимание в стойке на руках у стены
2 отжимания руки вывернуты
3 отжимания ноги выше головы
4 пресс гиманстический ролик
каждые полчаса, 20 подходов
вечером - пресс статика в стойке для отжиманий - минута. норм так пресс рвется
**************************************************************************************************
пятница,27.7.2012
подтягивания на турнике (+5кг) - 11,11,10,9,9; отдых - 6 минут
вечером - статика на боковухи в стойке идентичной при отжиманиях - по минуте на бок.
пресс как камень во время подхода Оо
**************************************************************************************************
суббота,28.7.2012
отжимания от брусьев (+5кг) - 5х11; отдых - 3 минуты
**************************************************************************************************
суббота,4.8.2012
подтягивания на турнике (+5кг) - 12,12,12,11,11; отдых - 4,5,7,7
**************************************************************************************************
воскресение,4.8.2012
отжимания на брусьях (+5кг) - 5х12; отдых - 4,4,5,6
**************************************************************************************************
среда,8.8.2012
2 отжимание в стойке на руках у стены
3 отжимания руки вывернуты
4 отжимания ноги выше головы
5 пресс гиманстический ролик
каждые полчаса, 18 подходов за день
плечи убитые =/
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 08.08.2012, 19:05 |
| |
| |
| Медвежа | Дата: Среда, 08.08.2012, 19:10 | Сообщение # 50 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (ник) отжимание в стойке на руках у стены
Сколько раз можеш ?
Quote (ник) отжимания руки вывернуты
А это для чего  ?
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 09.08.2012, 00:01 | Сообщение # 51 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) Сколько раз можеш ?
по ощущениям на максимум смогу раз 5 сделать свеженьким)
Quote (Медвежа) А это для чего ?
просто так тяжело отжиматься) видел как парень на брусьях вывернутым хватом отжимается, попробовал - я не смог даже необходимых мышц почувствовать =) теперь вот, пытаюсь научиться
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Четверг, 09.08.2012, 00:30 | Сообщение # 52 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (ник) просто так тяжело отжиматься) видел как парень на брусьях вывернутым хватом отжимается, попробовал - я не смог даже необходимых мышц почувствовать =) теперь вот, пытаюсь научиться
Идея! Начинаю писать книгу "Сто наиболее извращённых способов убить себе плечи".
Один способ уже нашёл. 
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 09.08.2012, 06:56 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Kroterr)
Идея! Начинаю писать книгу "Сто наиболее извращённых способов убить себе плечи".
Один способ уже нашёл
ну, мне какжется что плечи болят скорее от отжиманий в стойке у стены =)
РЗ. добавь меня в авторы только =)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Четверг, 09.08.2012, 08:38 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (ник) ну, мне какжется что плечи болят скорее от отжиманий в стойке у стены =)
о, второй способ.
Quote (ник) РЗ. добавь меня в авторы только =)
само собой, и гонорар тоже вышлю. 
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 21:49 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| пятница,10.8.2012
подтягивания на максимум - 23 раза
отжимания на брусьях на максимум - 26 раз
собственный вес - 78 кг
техника только вот хромает на турнике... но черт с ней) в следующий раз буду лучше
**************************************************************************************************
воскресение,12.8.2012
подтягивания (+10кг) - 3x5; отдых - чуть больше минуты
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x5; отдых - чуть больше минуты
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Воскресенье, 12.08.2012, 21:49 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 21:52 | Сообщение # 56 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| ник, я так понимаю тренировка в легкую? =) *завидует максимуму в подтягиваниях. И как отжимания на брусьях вывернутым хватом поживают. Они стоят того? Или смерть плечам. (((
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 24.08.2012, 12:39 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (underchronos) я так понимаю тренировка в легкую? =)
именно так) но всё равно с непривычки тяжеловато с этим весом мне
Quote (underchronos) И как отжимания на брусьях вывернутым хватом поживают. Они стоят того? Или смерть плечам. (((
эх...вобщем, плечо заболело не от этого, насколько я чувствую, а от отжиманий в стойке на руках у стены.
болело плечо вплоть до сегодняшнего дня, мазал быструм-гелем...
пока с отжиманиями буду осторожнее)
**************************************************************************************************
четверг,23.8.2012
подтягивания (+10кг) - 3x6; отдых - 1, 1.5 минуты
**************************************************************************************************
пятница,24.8.2012
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x6; отдых - минута
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Пятница, 24.08.2012, 12:39 |
| |
| |
| PPG | Дата: Пятница, 24.08.2012, 13:52 | Сообщение # 58 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Статус: Offline
| Quote (ник) среда,10.08.2011
отжимания от брусьев (+10кг) -14,9,8,8,7; отдых между подходами - 2 минуты.
Quote (ник) пятница,24.8.2012
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x6; отдых - минута
Тебя не смущает полнейшее отсутствие прогресса за целый год, или у тебя в тренировках главное сам процесс, а не результат?
|
| |
| |
| ник | Дата: Среда, 29.08.2012, 19:43 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (PPG) Тебя не смущает полнейшее отсутствие прогресса за целый год, или у тебя в тренировках главное сам процесс, а не результат?
ну как сказать, прогресс есть, хоть и небольшой. в весе набрал и титьки круче стали)
основная моя проблема, которая не давала мне двигаться около года - сильные боли в кистях, изза которых приходилось переносить тренировки, а иногда вобще на несколько месяцев забивать на трени полностью=(
хорошо хоть сейчас эта проблема исчезла...вместе с кистями шучу.
боли стали меньше.
ещё, прошлым летом я занимался по проге 30за30, которая хоть и дала мне результат, но всё же она меня вымотала, и я решил сменить прогу на нынешнюю, которая меня вполне устраивает и обещает хорошее будущее 
начал заниматься по этой проге с самого начала, хоть мог сделать 15+ повторений, делал 3х5. Не знаю, просто почему то чувствовал что надо начать с самого начала) хотел так)
а что касается
Quote (PPG)
среда,10.08.2011
отжимания от брусьев (+10кг) -14,9,8,8,7; отдых между подходами - 2 минуты.
пятница,24.8.2012
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x6; отдых - минута
то качество повторений по сравнению с прошлогодними - явно выше
**************************************************************************************************
суббота,25.8.2012
http://www.wolfreactor.ru/?p=2355
статическая стойка "лягушка" - за 4-5 дней довёл до 1 минуты
**************************************************************************************************
понедельник,27.8.2012
сегодня както туго было.
перед тренеровкой катался на велике, и сдуру угребал тяжёлую скорость, в результате чего на турник я приехал выжатым и блевал лёгкими.
тренька прошла тяжело - не успевал отдышаться
подтягивания (+10кг) - 7,6,6; отдых - 2, 3 минуты
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x7; отдых - минута
**************************************************************************************************
среда,29.8.2012
2-3 отжимания в стойке на руках у стены на упорах для отжимамний( амплитуда +5-10 см)
4 отжимания руки вывернуты
5 отжимания ноги выше головы
6 пресс гиманстический ролик
каждые полчаса, 15 подходов за день
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Среда, 29.08.2012, 19:43 |
| |
| |
| mavashi | Дата: Среда, 29.08.2012, 19:49 | Сообщение # 60 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| ник, чет правда заметили - у тебя прогресса почти нет за год  Теперь тебя будем пытать - для чего тренируешсья? ЦЕЛИ!!!ЦЕЛИ МНЕ БЫСССТРО ! ЦЕЛЬ МНЕ ЗАПИЛИ !
Может стоит пересмотреть режим и сами тренировки? 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
